NordicTrack E200 Bench German Manual
NordicTrack E200 Bench Manual
 |
View all NordicTrack E200 Bench manuals
Add to My Manuals
Save this manual to your list of manuals |
NordicTrack E200 Bench manual content summary:
- NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 1
Modell-Nr. NTEVBE1998.0 Serien-Nr. Notieren Sie sich hier die SerienNummer.Notieren Sie sich hier die Serien-Nummer. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nummer (unter dem Sitz) - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 2
verlangen Sie einen kostenlosen Ersatz-aufkleber. Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle. Anmerkung: Die Aufkleber sind wahrscheinlich nicht in wahrer Größe abgebildet. NordicTrack ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc. 2 - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 3
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN WARNUNG: Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichti- gen Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf der Kraftbank angebracht wurden, bevor Sie sie benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 4
BEVOR SIE ANFANGEN Vielen Dank für Ihre Wahl der vielseitigen NordicTrack® E 200 Kraftbank. Die Kraftbank ist so konzipiert, dass -nummer und die Serien-nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modell-nummer und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Serien-nummer angebracht ist, finden - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 5
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Beziehen Sie sich auf die unten folgenden Abbildungen, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu identifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung ü - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 6
MONTAGE Zur Erleichterung der Montage Diese Bedienungsanleitung enthält genaueste Erklärungen, sodass die Kraftbank von fast jedem Benutzer richtig zusammengestellt werden kann. Wenn man sich genügend Zeit dafür nimmt, wird die Montage leicht von Hand gehen. Bevor Sie mit der Montage beginnen, - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 7
3. Befestigen Sie den Transportgriff (13) mit einer 3 M10 x 20mm Schraube (12) und einer M10 Unterlegscheibe (24) am Rahmen (1). 13 1 24 12 4. Geben Sie ein wenig von dem beigelegten Schmierfett auf den M10 x 190mm Bolzen (23). Befestigen Sie die Rückenlehnenstütze (9) mit dem Bolzen und einer - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 8
5. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf den M10 x 5 190mm Bolzen (23). Befestigen Sie die Rückenlehnenrahmen (10) mit dem Bolzen und einer M10 Kontermutter (29) am Rahmen (1). Geben Sie das Ende der Rückenlehnenstütze (9) in einen der Schlitze an der Rahmenklammer (15). Ziehen Sie die - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 9
EINSTELLUNG In diesem Abschnitt wird erklärt, wie man die Kraftbank/Kraftstation richtig einstellt. Unter TRAININGSRICHTLINIEN auf Seite 11 finden Sie wichtige Informationen zur Optimierung eines Trainingsprogramms. Auf dem beiliegenden Trainigsposter wird die richtige Ausführung verschiedener Ü - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 10
TRANSPORT DER HANTELBANK Um die Hantelbank zu bewegen, heben Sie sie am Transportgriff (13) hoch. Schieben Sie dann die Hantelbank an die gewünschten Stelle und lassen Sie sie dort vorsichtig wieder herunter. 13 10 - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 11
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER GRUNDTYPEN EINES WORKOUTS Die Kombination von Krafttraining und aerobem Training Aufbauen der Muskeln Um Muskeln zu vergrößern und aufzubauen, muss man sie bis zur maximalen Kapazität belasten. Muskeln hilft die Form Ihres Körpers neu zu gestalten und ihn zu krä - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 12
Die Wiederholungen jeden Sets sollten in einer durchgehenden Bewegung ohne anzuhalten durchgeführt werden. Die Anspannungsphase jeder Wiederholung soll etwa halb so lange dauern wie die Rückkehr in die Ausgangsposition. Richtiges Atmen ist sehr wichtig. Atmen Sie während der Anspannungsphase aus und - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 13
TRAININGSTAGEBUCH Kopieren Sie diese Seite mehrmals und verwenden Sie die Kopien dazu, Kraftworkouts und aerobe Workouts zu vermerken. Das Vermerken der Daten und das Niederschreiben der Resultate Ihrer Workouts wird Ihnen dabei helfen, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres Lebens zu - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 14
TEILELISTE-Modell-Nr. NTEVBE1998.0 R1208A Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 1 10 2 11 4 12 9 13 1 14 2 15 1 16 2 17 1 Rahmen Hinterer Stabilisator Vorderer Stabilisator Sattel Rückenpolster Rückenlehne - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 15
DETAILZEICHNUNG-Modell-Nr. NTEVBE1998.0 R1208A 28 6 10 25 5 29 20 18 18 23 25 4 18 29 17 22 18 8 18 18 18 25 20 20 7 18 27 22 18 15 11 29 29 13 14 16 21 22 19 24 3 12 24 12 22 19 21 18 16 14 11 11 23 26 1 24 12 18 9 11 22 24 12 19 2 22 19 15 - NordicTrack E200 Bench | German Manual - Page 16
wir Ihnen besser helfen können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten: • die Modell-nummer und die Serien-nummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) • den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung
-
1 -
2 -
3 -
4 -
5 -
6 -
7 -
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
 |
 |
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, be-
vor Sie dieses Gerät in Betrieb
nehmen. Heben Sie diese Anlei-
tung für eventuellen späteren
Gebrauch auf.
Modell-Nr. NTEVBE1998.0
Serien-Nr.
Notieren Sie sich hier die Serien-
Nummer.Notieren Sie sich hier die
Serien-Nummer.
BEDIENUNGSANLEITUNG
Aufkleber mit Serien-Nummer
(unter dem Sitz)
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
Unsere website:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
Unsere Website: