ProForm 696 Elliptical German Manual
ProForm 696 Elliptical Manual
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ProForm 696 Elliptical manual content summary:
- ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 1
Modell-Nr. PFEVEL74607.0 Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 2
fordern Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber an. Geben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle. Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Größe abgebildet. PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von icon IP, Inc. 2 - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 3
Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. 7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen unter 113 kg Körpergewicht benutzt werden. 8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 4
BEVOR SIE ANFANGEN Zunächst möchten wir uns dafür bedanken, dass Sie sich für den Kauf eines PROFORM® 696 Ellipsentrainer entschieden haben. Der PROFORM 696 Ellipsentrainer bietet eine eindrucksvolle Anzahl von Besonderheiten an, die Ihr Heimtraining genießbarer und effizienter machen werden-und - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 5
MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 6
1. Um die Montage zu vereinfachen, lesen 1 Sie bitte die Information auf Seite 5, bevor Sie mit der Montage des Ellipsentrainers beginnen. Während eine zweite Person die Basis (1) hochhebt, befestigen Sie die vordere Stabilisator (6) mit zwei M10 x 82mm Linsenschrauben (82) an der Basis. Halten - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 7
4. Halten Sie einen Kurbelarm (36) gegen die 4 Kurbelnabe (38) und stimmen Sie die Löcher im Kurbelarm mit den ungenutzten Löchern in der Kurbelnabe aufeinander ab. Schieben Sie dann vier Nabenschrauben (87) durch die 98 36 Nabenabdeckung (75) auf den Kurbelarm und ziehen Sie von Hand die - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 8
6. Richten Sie die linke und die rechte Pfostenabdeckung (17, 18) so aus, wie hier angezeigt. Befestigen Sie die Pfostenabdeckungen um den Pfosten (3) herum mit vier M4 x 16mm Halbrundschrauben (101). 6 101 17 3 101 18 7. Geben Sie eine großzügige Menge des beigefügten Schmierfetts auf die - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 9
8. Finden Sie die rechte Griffstange (9), welche mit einem Aufkleber mit dem Buchstaben "R" markiert ist. Befestigen Sie die rechte Griffstange mit drei M8 x 38mm Linsenschrauben (4) und einer Griffstangenabdeckung (19) am rechten Oberkörperarm (12). Befestigen Sie die linke Griffstange (8) auf die - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 10
10. Geben Sie etwas Schmierfett auf die Achse des 10 rechten Oberkörperarms (12). Geben Sie dann etwas Schmierfett auf eine 23mm x 19mm Federscheibe (97) und auf eine M8 x 23mm x 1mm Scheibe (112). Schieben Sie ein Oberkörperarmdistanzstück (62) auf den rechten Oberkörperarm (12); achten Sie - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 11
12. Der Computer (5) funktioniert mit vier 1,5V Batterien, Größe D. Empfohlen werden dazu alkaline Batterien. WICHTIG: Sollte der Ellipsentrainer kalten Temperaturen ausgesetzt worden sein, dann muss man ihn erst auf Raumtemperatur erwärmen lassen, bevor man die Batterien in den Computer einlegt, - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 12
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS ZUSAMMENLEGEN UND AUSEINANDERKLAPPEN DES ELLIPSENTRAINERS Wenn man den Ellipsentrainer nicht braucht, kann man ihn zusammenlegen. Um den Ellipsentrainer zusammenzulegen, halten Sie den Griff an der hinteren Stützstange und heben Sie den Rahmen hoch, bis er in - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 13
WIE MAN AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIERT Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich an den Griffstangen fest und steigen Sie auf das Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet. Dann steigen Sie mit dem anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, sodass sie sich - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 14
AUSRICHTEN DES ELLIPSENTRAINERS Wenn der Ellipsentrainer während des Benutzens leicht schaukelt, drehen Sie eine oder beide der Einstellfüße unter der hinteren Stützstange bis das Gerät nicht mehr schaukelt. Ausgleichungsfuß 14 - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 15
automatisch den Widerstand der Pedale verändern und Sie dazu auffordern, Ihr Tempo zu erhöhen oder zu verringern, wobei Sie durch ein wirksames Workout geführt werden. Man kann auch einen MP3-Player oder einen CDPlayer an der Stereoanlage des Computers anschließen und dann während des Trainings - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 16
. Wenn man den Computer einschaltet, ist der manuelle Modus gewählt. Wenn man ein Workout gewählt hat, kann man den manuellen Modus durch wiederholtes Drücken irgendeiner QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS-Taste wieder einstellen. Eine Laufbahn erscheint dann an der linken Seite des Displays. 3. Fangen - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 17
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Falls sich eine dünne Plastikfolie auf den Kontakte Metallkontakten des Handgriff- Pulssensors befindet, entfer- nen Sie diese. Außerdem müs- sen die Hände sauber sein. Zum Messen Ihrer Herzfrequenz geben Sie die Handflächen auf die - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 18
lang am Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. Während des Workouts wird Sie die Zieltempokontrolle dazu auffordern, Ihr Fahrtempo nahe der Zieltempoeinstellung für den laufenden 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 19
WARTUNG UND FEHLERSUCHE Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile des Ellipsentrainers und ziehen Sie sie nach, wenn notwendig. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Um den Ellipsentrainer zu reinigen, benutzen Sie ein feuchtes Tuch und ein wenig von einem milden Reinigungsmittel. WICHTIG: Um - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 20
EINSTELLEN DES RIEMENS Wenn die Pedale rutschen während man sie bewegt, auch wenn der Widerstand der Pedale auf die höchste Einstellung gegeben wurde, dann muss man wahrscheinlich den Riemen (51) einstellen. Konsultieren Sie zuerst Schritt 11 auf Seite 10 und entfernen Sie die Verbindungsarme. - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 21
rper auf Fett zur Kalorienverbrennung zurückzugreifen. Abkühlen-Beenden Sie jedes Workout zur Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Stretching. Dadurch erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln und Sie verhindern Probleme, die nach einem Training auftauchen können. TRAININGSHÄUFIGKEIT Um Ihre Kondition zu - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 22
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam-nie ruckartig. 1. Rumpfbeugen Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die Schultern, während Sie - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 23
ANMERKUNG 23 - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 24
TEILELISTE-Modell-Nr. PFEVEL74607.0 R0907A Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung 1 1 2 1 3 1 4 6 5 1 6 1 7 1 8 1 9 1 10 2 11 1 12 1 13 1 14 1 15 1 16 1 17 1 18 1 19 2 20 2 21 2 22 4 23 2 24 2 25 2 26 1 27 2 28 1 29 1 30 2 31 2 32 2 33 4 34 1 - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 25
Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung 100 2 101 14 102 4 103 28 104 8 105 2 106 2 107 4 108 2 109 1 M4 x 25mm Schraube M4 x 16mm Halbrundschraube Motorscheibe M4 x 16mm Schraube M6 x 10mm Linsenschraube Transportgriff-Endkappe M8 x 23mm Fleckenschraube M4 x 12mm Schraube Oberkörperarm- - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 26
DETAILZEICHNUNG A-Modell-Nr. PFEVEL74607.0 R0907A 26 84 10 88 74 10 5 66 64 9 84 8 4 4 19 73 13 64 48 49 113 115 31 112 21 110 63 22 71 20 88 78 22 32 104 14 63 104 11 33 62 33 97 108 101 79 66 17 105 101 111 101 30 105 3 80 30 18 12 111 90 84 90 78 90 101 1 - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 27
DETAILZEICHNUNG B-Modell-Nr. PFEVEL74607.0 R0907A 27 103 103 94 52 100 103 107 86 28 57 85 103 58 96 102 102 70 50 59 103 77 103 54 94 91 92 93 77 94 78 38 47 44 45 44 46 47 98 106 112 110 76 42 43 87 98 40 42 99 37 97 75 36 24 2 95 114 53 67 56 27 113 113 72 - ProForm 696 Elliptical | German Manual - Page 28
ERSATZTEILEN BESTELLUNG VON Um Ersatzteile zu bestellen, siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Um Ihnen zu helfen, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns Kontakt aufnehmen: • die Modellnummer und die Seriennummer dieses Produktes (siehe Vorderseite dieser
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VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor
Sie dieses Gerät in Betrieb neh-
men. Heben Sie diese Anleitung
für eventuellen späteren
Gebrauch auf.
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