Weider 4990 I Portuguese Manual
Weider 4990 I Manual
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Weider 4990 I manual content summary:
- Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 1
Modelo nº WEEVSY2909.0 Nº de Série Escreva o número de série no espaço acima para consulta futura. MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do Número de Série (abaixo del assento) DÚVIDAS? Se tiver dúvidas, se faltarem algumas peças ou se alguma peça estiver danificada, - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 2
ilustração indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se um autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o autocolante na localização apresentada. Nota: Os autocolantes podem não ser apresentados no tamanho efectivo - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 3
PRECAUÇÕES IMPORTANTES AVISO: Para reduzir o risco de ferimentos graves, leia todas as instruções e precauções importantes deste manual e todos os avisos no sistema de musculação antes de utilizar o sistema de musculação. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 4
Obrigado por escolher o versátil sistema de musculação WEIDER® 4990 I. O 4990 I sistema de musculação proporciona uma selecção de e a localização do autocolante com o número de série são apresentados na capa deste manual. Antes de continuar a ler, consulte o desenho abaixo e familiarize-se com as peç - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 5
entre parêntesis por baixo de cada desenho é o número de código da peça, retirado da LISTA DE PEÇAS incluída na parte final deste manual. IMPORTANTE: Se não conseguir encontrar uma peça no saco de peças, verifique se foi previamente montada. 12mm Spacer (91) 22mm Spacer (97) 27mm Spacer (96 - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 6
M6 Washer (79) Small M8 Washer (74) M10 Washer (73) Large M8 Washer (98) 1/2" Washer (72) M10 Curved Washer (20) 5/8" Washer (71) 13mm Washer (78) 26mm Washer (77) MONTAGEM Para facilitar a montagem, leia atentamente as seguintes informações e instruções: • Para a montagem, poderão ser - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 7
2. Faça deslizar os dois Amortecedores dos Pesos (25) para as Guias dos Pesos (4) e insira as 2 Guias dos Pesos na Base Curta (6). Fixe as Guias dos Pesos (4) à Base Curta (6) com dois Parafusos de M10 x 25mm (60) e duas Anilhas de M10 (73). 3. Oriente os doze Pesos (15) de forma a situar os - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 8
4. Oriente a Bucha dos Pesos Superior (26) e o Selector dos Pesos (7) conforme mostrado. Insira a Bucha dos Pesos Superior no Selector de Pesos e alinhe o orifício da Bucha dos Pesos Superior com o orifício mais elevado do Selector dos Pesos. Seguidamente, insira o Pino da Bucha (28) na Bucha dos - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 9
5. Oriente a Barra Vertical (5) conforme apresen- 5 tado. Fixe a Barra Vertical (5) à Base Comprida (1) com dois Pinos de M10 x 103mm (57) quatro Anilhas de M10 (73) e duas Porcas de Travamento; não aperte já as Porcas de Travamento de M10 (68). 5 68 73 73 1 73 73 57 6. Oriente a Estrutura - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 10
7. Oriente a Perna (21) conforme mostrado. Introduza o suporte indicado da Perna (21) na Estrutura do Assento (2). Fixe a Perna à Estrutura do Assento com um Pino de M10 x 93mm (99), duas Anilhas Curvas de M10 (20) e uma Porca de Travamento M10 (68); não aperte já a Porca de Travamento. Seguidamente - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 11
10. Aplique massa lubrificante num Pino de1/2" x 7" (64). Oriente a Barra do Braço (9) conforme apresentado. Fixe a Barra do Braço (9) à Estrutura Superior (8) com o Pino de 1/2" x 7" (64), duas Anilhas de 1/2" (72) e uma Porca de Travamento de 1/2" (70). Não aperte excessivamente a Porca de - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 12
13. Identifique o Braço Esquerdo (12), que está 13 marcado com um autocolante "L" (L ou Left indica esquerdo; R ou Right indica direita), e oriente-o conforme apresentado. Aplique massa lubrificante ao eixo no Braço Esquerdo (12). Insira o Braço Esquerdo (12) na Barra do Braço (9). Fixe o Braço - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 13
15. Consulte o DIAGRAMA DOS CABOS na página 27 e identifique o Cabo do Braço (51). Aplique massa lubrificante a um Pino de M10 x 32mm (59). Fixe a extremidade do Cabo do Braço (51) ao Braço Direito (13) com o Pino de M10 x 32mm (59), uma Anilha de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). Não - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 14
18. Encaminhe o Cabo do Braço (51) sobre uma 18 Roldana (42). Fixe a Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) ao Grampo em U (22) esquerdo na Barra Vertical (5) com um Pino de M10 x 50mm (58), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). Certifique-se de que as Guias de Cabo (52 - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 15
21. Encaminhe o Cabo Superior (53) através do 21 suporte central na Estrutura Superior (8). Fixe uma Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) ao suporte central na Estrutura Superior (8) com um Pino de M10 x 52mm (67), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). Certifique-se - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 16
24. Localize o Cabo Superior (53) que se encontra 24 entre o suporte central e o suporte traseiro na Estrutura Superior (8). Segure uma Roldana (42) sobre o Cabo Superior (53). Fixe a Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) entre os orifícios superiores nas duas Placas da Roldana (23) com um - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 17
27. Passe o Cabo de Abdominais (93) por baixo de 27 uma Roldana (42). Fixe a Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) ao suporte traseiro na Base Longa (1) com um Pino de M10 x 50mm (58), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). Certifique-se de que as Guias de Cabo (52) - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 18
30. Segure uma Roldana (42) sobre o Cabo de 30 Abdominais (93) no ponto indicado. Fixe a Roldana (42) e duas Guias de Cabo (52) ao Grampo Duplo em U (24) com um Pino de M10 x 50mm (58), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). Certifique-se de que as Guias de Cabo (52) - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 19
33. Passe o Cabo Inferior (54) por baixo de uma Roldana (42). 33 Fixe a Roldana (42) e as duas Guias de Cabo (52) ao suporte frontal da Base Longa (1) com um Pino de M10 x 50mm (58), duas Anilhas de M10 (73) e uma Porca de Travamento de M10 (68). Certifique-se de que as Guias dos Cabos (52) - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 20
36. Fixe o Encosto (11) à Barra Vertical (5) com 36 dois Pinos de M8 x 42mm (62) e duas Anilhas Pequenas de M8 (74). 11 5 74 62 37. Oriente o Assento (10) de forma a colocar a extremidade larga na localização indicada. Fixe o Assento (10) à Estrutura do Assento (2) com quatro Parafusos de M8 x - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 21
39. Faça deslizar a extremidade superior de um 39 Reforço (29) para um Suporte do Reforço (30). Em seguida, faça deslizar a extremidade inferior do Reforço (29) para um Suporte do Reforço (30). Repita este passo para o outro Reforço (29). 30 30 29 29 30 40. Peça a outra pessoa que segure nos - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 22
41. Introduza o gancho no Pino de Bengala (80) no orifício central da Placa do Reforço (82). 41 Em seguida, insira o Pino de Bengala (80) para cima na Estrutura Superior (8). Aperte a Porca de Orelhas (81) e a Anilha de M6 (79) na extremidade do Pino de Bengala. Depois, fixe cada Suporte do Refor - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 23
AJUSTES Esta secção explica como ajustar o sistema de musculação. Consulte as DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO na página 28 para obter informações importantes sobre as formas de tirar o melhor partido do seu programa de exercício. Certifique-se de que todas as peças estão devidamente apertadas sempre que - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 24
CONVERTER OS BRAÇOS Para utilizar os Braços (12, 13) como braços principais, rode a Haste de Bloqueio (46) para a ranhura na Barra do Braço (9) e aperte o Botão de Bloqueio (45). Para utilizar os Braços (12, 13) para exercício supino, solte o Botão de Bloqueio (45) e rode a Haste de Bloqueio (46) - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 25
TABELA DE RESISTÊNCIA DOS PESOS A tabela abaixo apresenta a resistência aproximada dos pesos em cada posto de exercício. Os números na coluna da esquerda referem-se aos pesos de 11 libras (5 kg). Nota: A resistência efectiva em cada estação pode variar devido a diferenças nos pesos individuais, bem - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 26
, poderá estar torcido. Remova o cabo e volte a instalá-lo. Se os cabos tiverem de ser substituídos, consulte ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO na contracapa deste manual. 26 - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 27
DIAGRAMA DOS CABOS O diagrama abaixo apresenta o encaminhamento adequado dos cabos. Os números em cada desenho apresentam o caminho correcto para o cabo. Utilize o diagrama para se certificar de que os cabos e bloqueios dos cabos estão correctamente montados. Se os cabos não estiverem correctamente - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 28
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO QUATRO TIPOS DE SESSÕES DE EXERCÍCIO DE FORÇA Nota: Uma "repetição" é um ciclo completo de um exercício, como um abdominal. Um "conjunto" é uma série de repetições. Desenvolvimento de Músculos-Trabalhe os seus músculos até à capacidade máxima e aumente progressivamente a - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 29
M10 x 75mm Pino de M10 x 85mm Espaçador de 27mm Espaçador de 22mm Anilha Grande de M8 Pino de M10 x 93mm Ferramenta de Montagem Manual do Utilizador Guia de Exercício Pacote de Massa Lubrificante Nota: As especificações estão sujeitas a alterações sem aviso prévio. Para obter informa - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 30
DIAGRAMA AMPLIADO B-Modelo nº WEEVSY2909.0 R1209A 40 14 47 40 47 89 47 40 92 86 64 76 55 59 51 33 13 73 40 68 17 48 72 56 35 56 75 71 72 49 75 70 71 9 49 49 32 33 49 55 55 68 73 51 59 44 39 74 63 74 63 73 60 40 12 48 10 87 60 73 17 44 39 68 19 68 73 83 90 41 3 - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 31
DIAGRAMA AMPLIADO B-Modelo nº WEEVSY2909.0 R1209A 81 34 50 68 79 73 38 68 73 36 50 8 52 73 58 42 52 53 53 42 68 93 36 73 84 78 77 42 61 74 73 69 74 62 45 46 43 68 73 57 74 74 69 97 97 42 95 36 74 62 36 26 74 62 15 60 73 65 98 52 68 98 80 73 58 73 65 67 42 52 52 - Weider 4990 I | Portuguese Manual - Page 32
as seguintes informações quando nos contactar: • o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa deste manual) • o nome do produto (consulte a capa deste manual) • o número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA AMPLIADO, na
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