Weider Pro 330 Bench Dutch Manual
Weider Pro 330 Bench Manual
 |
View all Weider Pro 330 Bench manuals
Add to My Manuals
Save this manual to your list of manuals |
Weider Pro 330 Bench manual content summary:
- Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 1
Modelnr. WEEVBE1926.0 Serienr. Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. GEBRUIKERSHANDLEIDING Serienummer Sticker VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 2
INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN 3 VOORDAT U BEGINT 4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN 5 MONTAGE 6 BIJSTELLEN 12 OEFENRICHTLIJNEN 15 LIJST MET ONDERDELEN 17 GEDETAILLEERDE TEKENING 18 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laataste Pagina WEIDER is een geregistreerd merk van ICON IP, Inc. 2 - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voor- dat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken. - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 4
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de WEIDER® PRO 330 opvouwbare gewichtsbank hebt gekozen. De gewichtsbank biedt een aantal gewichtsposities ontworpen om de belangrijkste spiergroepen van uw lichaam verder te ontwikkelen. De gewichtsbank kan U helpen - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 5
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 18 van deze handleiding). - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 6
MONTAGE Om het U wat gemakkelijker te maken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen dit gewichtsbank met succes kan monteren. De gewichtsbank bevat echter een groot aantal onderdelen, de montage zal tijd kosten. Als u er genoeg tijd voor neemt zal de montage vlot gaan. Lees - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 7
2. Maak de Dwarsbalk (5) aan de linker Poot voor 2 de Staander (3) vast met twee M10 x 93mm Bouten (66), twee M10 Tussenringen (43), en twee M10 Nylon Borgmoeren (58). Draai de Borgmoeren nog niet te vast. 4 Herhaal deze stap met de Rechter Poot voor de Staander (4). 3. Schuif de Linker - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 8
5. Oriënteer het Onderstel (8) zodat de hexago- 5 nale gaten aan de onderkant zitten. Smeer dan een kleine hoeveelheid vet (inbegrepen) op een M10 x 72mm Bout (64). Maak het Onderstel aan de Dwarsbalk (5) vast met de Bout en een M10 Nylon Borgmoer (58). Draai de Nylon Borgmoeren niet te vast. - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 9
8. Maak de ketting aan de Pen van de Zitting (40) 8 aan het Onderstel van de Zitting (10) vast met een M4 x 16mm Schroef (57). Draai de Zitting (21) zoals aangegeven. Maak de Zitting aan het Onderstel van de Zitting (10) vast met vier M6 x 16mm Schroeven (41). 21 57 40 Brede Kant 10 9. Orië - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 10
11. Maak de Gewichtsbuis (19) aan de Hefboom 11 voor het Been (18) vast met een M8 x 58mm Bout (46), twee M8 Tussenringen (50), een 12mm x 10mm Tussenstuk (61), en een M8 Nylon Borgmoer (49). Druk het 25mm Rond Buitenkapje (62) op het eind van de Gewichtsbuis (19). 12. Smeer vet op de steel - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 11
14. Maak de Rechter Vleugelarm (52) aan de Rechter Poot van de Staander (4) vast met een M10 x 130mm Bout (65), twee 10mm Hulzen (38) en een M10 Nylon Borgmoer (58). Draai de Nylon Borgmoer niet te strak vast; de Rechter Vleugelarm moet goed kunnen bewegen. 14 60 33 58 Maak het Rechter - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 12
BIJSTELLEN Het volgende gedeelte van de handleiding legt uit hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Raadpleeg de meegeleverde oefengids om de goede houding voor iedere oefening te bekijken. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed vastgedraaid worden wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 13
DE BUIS VOOR DE CURL VASTMAKEN Verwijder het 45mm Vierkant Binnenkapje (34) van de Voorste Poot (12). Steek de Buis voor de Curl (13) in de Voorste Poot en zorg ervoor dat de gaten in de Voorste Poot en de Buis voor de Curl op dezelfde hoogte zitten. Maak de Buis voor de Curl vast met de Knop voor - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 14
DE HALTERHAKEN GEBRUIKEN Maak om van gewichten te veranderen terwijl uw halter (niet inbegrepen) op de Rechter en Linker Staanders (28, 31) rust de lange halter goed vast met de Halterhaken (69). Sla de Halterhaken over de halter heen. Dit zal terwijl u van gewichten veranderd het risico verminderen - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 15
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 16
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefe- ning uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 17
ONDERDELEN LIJST-Modelnr. WEEVBE1926.0 Onderdeel Nr. Aantal. Beschrijving Onderdeel Nr. Aantal. Beschrijving R0906A 1 1 Linker Stabilisator 2 1 Rechter Stabilisator 3 1 Linker Poot voor de Staander 4 1 Rechter Poot voor de Staander 5 1 Dwarsbalk 6 1 Linker Achtersteun 7 1 - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 18
GEDETAILLEERDE TEKENING A-Modelnr. WEEVBE1926.0 R0906A 23 68 23 25 24 68 24 23 24 25 23 23 68 23 68 22 36 17 58 43 17 54 36 36 43 48 21 53 54 57 40 35 48 35 10 41 20 41 45 34 18 34 49 50 61 13 55 62 50 46 12 34 66 42 26 34 41 56 49 8 49 50 50 55 50 50 50 46 - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 19
GEDETAILLEERDE TEKENING B-Modelnr. WEEVBE1926.0 R0906A 37 32 9 57 28 16 32 30 57 37 33 58 58 60 44 63 57 7 60 43 58 66 27 58 43 38 58 52 38 58 44 65 47 63 4 57 16 57 31 58 58 2 44 63 43 44 58 37 58 66 5 57 60 66 15 66 43 58 58 6 38 58 43 58 37 67 38 58 - Weider Pro 330 Bench | Dutch Manual - Page 20
informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: • het MODELNUMMER van het product (WEEVBE1926.0) • de NAAM van het product (WEIDER™ PRO 330 gewichtsbank) • het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding) • het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie
-
1 -
2 -
3 -
4 -
5 -
6 -
7 -
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
 |
 |
Modelnr. WEEVBE1926.0
Serienr.
Schrijf het serienummer in de lijn hier-
boven voor toekomstige referentie.
Serienummer Sticker
GEBRUIKERSHANDLEIDING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld
op uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.
WAARSCHUWING
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze handlei-
ding zorgvuldig voor gebruik.
Bewaar deze handleiding voor
toekomstige referentie.