Gateway GT3246m 8512192 - Gateway Mexico Desktop Hardware Reference Guide - Page 19

www.mx.gateway.com Reducción del cansancio visual Evite que la luz del sol o la luz artificial intensa se refleje en la pantalla del monitor o que brille directamente en sus ojos. • Coloque el escritorio y la pantalla de modo tal que la luz no provoque reflejo y que el reflejo no brille directo en sus ojos. Reduzca el reflejo mediante la colocación de cortinas en las ventanas y de un filtro antirreflejo en la pantalla. • La luz del área de trabajo debe ser indirecta y suave. No use la computadora en un cuarto oscuro. • Coloque sujetadores de papel a la misma altura y distancia que el monitor. • Evite fijar la vista en la pantalla de la computadora durante períodos prolongados. Cada 10 ó 15 minutos, mire alrededor del cuarto y trate de enfocar la vista en objetos distantes. Ubicación del escritorio y la silla Cuando ubique el escritorio y la silla de la computadora, asegúrese de que tengan la altura adecuada para conservar una buena postura. • Coloque el escritorio sobre una superficie plana. • Ajuste la altura del escritorio de modo que los brazos y manos estén paralelos al suelo al usar el teclado y el touchpad. Si el escritorio no es ajustable o es demasiado alto, es conveniente usar una silla ajustable que le permita controlar la altura de los brazos con respecto al teclado. • Use una silla ajustable que sea cómoda, y que le permita distribuir el peso de modo uniforme y mantener el cuerpo relajado. • Coloque la silla de modo que el teclado esté a la altura de los codos o ligeramente por debajo de ellos. Esta posición le permite relajar los hombros mientras escribe. • Ajuste la altura y la inclinación hacia adelante de la silla o use un apoya pies para distribuir el peso de modo uniforme y liberar presión en la parte posterior de los muslos. • Ajuste el respaldo de la silla de modo que pueda apoyar la curva inferior de la columna. Puede usar una almohada o un almohadón para mejorar el apoyo de la espalda. 13