Gateway ML6227q 8512359 - Gateway Notebook Reference Guide - Page 23

www.hu.gateway.com A számítógépasztal és a szék előkészítése A számítógépasztal és a szék előkészítésekor ellenőrizze, hogy az asztal megfelelő magasságú-e, és hogy a szék alkalmas-e a megfelelő testtartáshoz. • Válasszon ki egy egyenes felületet a számítógépasztalon. • Állítsa be úgy a számítógépasztalt, hogy a kezei és karjai a billentyűzet és az érintőpárna használata közben párhuzamosak legyenek a padlóval. Ha az asztal magassága nem állítható és túl magas, használjon állítható magasságú széket, hogy a karja a billentyűzet felett legyen. • Kényelmes, a súly egyenletes elosztását és nyugodt ülést biztosító széket használjon. • A széket úgy állítsa be, hogy a billentyűzet a könyökkel egy vonalban, vagy kevéssel az alatt legyen. Ebben a pozícióban a válla pihen gépelés közben. • Állítsa be a szék magasságát és az ülőfelület dőlését, vagy használjon lábtartót a súly egyenletes elosztásához és a comb hátsó részére háruló nyomás csökkentéséhez. • A szék támláját úgy állítsa be, hogy támassza a gerinc alsó részét. Ehhez párnát is használhat. Ülés a notebook használata közben • A csuklóját ne hajlítsa és ne tartsa ívelten. Gépelés közben ügyeljen arra, hogy csuklói lazán tartásban legyenek. • Ne görnyedjen előre, de ne is dőljön nagyon hátra. Munka közben egyenes háttal üljön, hogy a térdei, a csípője és a könyökei megfelelő szögben legyenek. • Rendszeresen tartson szünetet, álljon fel, és nyújtóztassa ki a lábait. • A törzsét és a nyakát ne tartsa csavart helyzetben. A folyamatos terhelésből adódó kényelmetlenség és sérülés elkerülése • Többféle tevékenységet végezzen, hogy elkerülje a folyamatos terhelést. • Rendszeresen tartson szünetet, ekkor nyújtóztassa ki az izmait, és pihentesse a szemét. • Ne üljön folyamatosan a számítógép előtt, a munkanap többféle tevékenységből álljon. 15