Gateway TC73 MUW SJM40 - Gateway Notebook Reference Guide with eRecovery (Port - Page 24
Sentado à frente do notebook, Evitar desconforto e lesões por esforço repetitivo
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CAPÍTULO 3: Configuração e primeiros passos • Ajuste a altura da cadeira, ajuste a inclinação frontal do assento ou utilize um apoio para os pés, a fim de distribuir o seu peso uniformemente na cadeira e aliviar a pressão na parte posterior das suas coxas. • Ajuste o encosto da cadeira, de modo que ele apóie a curva inferior da sua coluna vertebral. Você pode usar um travesseiro ou uma almofada para ter um apoio adicional nas costas. Sentado à frente do notebook • Evite dobrar os pulsos para cima ou para baixo ou até mesmo deslocá-los para a direita ou para a esquerda. Certifique-se de que eles ficam em uma posição relaxada durante a digitação. • Não jogue o tronco para frente, nem para trás. Sente-se com as costas retas, de modo que seus joelhos, quadris e cotovelos fiquem em ângulo reto enquanto você trabalha. • Faça intervalos para se levantar e esticar as pernas. • Evite girar o tronco e o pescoço. Evitar desconforto e lesões por esforço repetitivo • Diversifique suas atividades para evitar repetições excessivas. • Faça intervalos para mudar de posição, alongar os músculos e relaxar os olhos. • Descubra maneiras de dividir o seu dia de trabalho e programe tarefas variadas. 18