NordicTrack 2450 Treadmill Spanish Manual - Page 24

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO 1. Inserte la llave dentro de la consola. menú principal. También puede guardar o publicar sus resultados utilizando una de las opciones de la pantalla. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 20. 2. Seleccione un entrenamiento a bordo.  Para seleccionar un entrenamiento de a bordo, pulse el botón Calorie (calorías), el botón Intensity (intensidad), el botón Incline (inclinación) o el botón Speed (velocidad) en la consola. Luego seleccione el entrenamiento deseado. La pantalla también mostrará el nombre, la duración y la distancia del entrenamiento. Además, la pantalla mostrará el número aproximado de calorías que quemará durante el entrenamiento y un perfil de los ajustes de velocidad del entrenamiento. 3. Empiece el entrenamiento.  Para comenzar el entrenamiento, toque el botón Start Workout (iniciar entrenamiento). Unos instantes después de tocar el botón, la banda para caminar comenzará a moverse. Sosténgase de las barandas y comience a caminar. Cada entrenamiento está dividido en varios segmentos. Cada segmento viene programado con una configuración de velocidad y una configuración de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo ajuste de velocidad y/o inclinación. Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su progreso. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo por la pantalla. La línea vertical de color indicará el segmento actual del entrenamiento. El perfil inferior representa el ajuste de inclinación del segmento actual. El perfil superior representa el ajuste de velocidad del segmento actual. Al final del primer segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a la velocidad y/o inclinación del próximo segmento.  Si la configuración de velocidad y/o de inclinación es demasiado alta o demasiado baja en cualquier momento durante el entrenamiento, usted podrá anular la configuración pulsando los botones Speed o Incline. Si pulsa un botón Speed puede controlar manualmente la velocidad (vea el paso 3 en la página 22). Si pulsa un botón Incline puede controlar manualmente la inclinación (vea el paso 4 en la página 22). Para regresar a la configuración de velocidad y/o inclinación del entrenamiento, primeramente visualice el perfil. Luego toque el botón Follow Workout (seguir el entrenamiento).  Para poner en pausa el entrenamiento, toque el botón atrás o el botón inicio en la esquina inferior izquierda de la pantalla, o pulse el botón Stop (parar) en la consola. Para continuar el entrenamiento, toque el botón Resume (reanudar) o pulse el botón Start (comenzar) en la consola. Para terminar el entrenamiento, pulse el botón End Workout (terminar entrenamiento). Nota: La meta calórica es un estimado del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de varios factores como, por ejemplo, su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación de la máquina para correr durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se verá afectado. 4. Siga su progreso en las pantallas. Consulte el paso 5 en la página 22. La pantalla puede mostrar también un perfil del ajuste de velocidad e inclinación del entrenamiento. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 6 en la página 23. 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. La banda para caminar se ralentizará hasta detenerse y se mostrará un resumen del entrenamiento en la pantalla. Tras visualizar el resumen del entrenamiento, toque el botón Finish (terminar) para regresar al Vea el paso 7 en la página 23. 7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, retire la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 23. 24