NordicTrack C 100 Treadmill Portuguese Manual - Page 20

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO INTEGRADA 1. Insira a chave na consola. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 18. No final de cada segmento, será emitida uma série de sons. Se estiverem programadas novas configurações de velocidade e/ou inclinação para o segmento seguinte, as mesmas piscarão nos ecrãs durante alguns segundos. O tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às novas configurações de velocidade e/ou inclinação. 2. Selecione uma sessão de exercício integrada. Para selecionar uma sessão de exercício integrada, prima repetidamente o botão Calorie (calorias), o botão Intensity (intensidade), o botão Incline (inclinação) ou o botão Speed até surgir no ecrã a sessão de exercício pretendida. Quando selecionar uma sessão de exercício integrada, os ecrãs mostrarão a inclinação máxima, a velocidade máxima e a duração da sessão de exercício. Além disso, aparecerá na matriz um perfil das configurações de velocidade da sessão de exercício. 3. Inicie a sessão de exercício. Prima o botão Start (iniciar) ou o botão de aumentar Speed para iniciar a sessão de exercício. Um momento após premir o botão, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às primeiras configurações de velocidade e inclinação da sessão de exercício. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar.  Cada sessão de exercício está dividida em segmentos. Para cada segmento estão programadas uma configuração de velocidade e outra de inclinação. Nota: podem estar programadas as mesmas configurações de velocidade e/ou inclinação para segmentos consecutivos. A sessão de exercício continua dessa forma até o último segmento do perfil ficar intermitente no ecrã e terminar. Nessa altura, a cinta de caminhar abrandará até parar. Se, em qualquer momento da sessão de exercício, considerar a configuração de velocidade ou de inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la manualmente, premindo os botões Speed ou Incline; contudo, quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do mesmo. Para parar a sessão de exercício em qualquer altura, prima o botão Stop (parar). O tempo começará a piscar no ecrã. Para retomar a sessão de exercício, prima o botão Start ou o botão de aumentar Speed. A cinta de caminhar começará a mover-se a 2 km/h. Quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do mesmo. 4. Siga o seu progresso com os ecrãs. Consulte o passo 5 na página 19. 5. Meça a sua frequência cardíaca se o desejar. Consulte o passo 6 na página 19. Durante algumas sessões de exercício, o perfil apresenta Segmento em Curso o seu progresso. O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sessão de exercício. O comprimento do segmento intermitente indica a configuração de velocidade do segmento em curso. 6. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave da consola. Consulte o passo 7 na página 19. 20