NordicTrack E 9.2 Elliptical Polish Manual - Page 23

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ Z WYZNACZONYM CELEM Upewnij się, że pedałujesz w tempie, które Ci odpowiada. 1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować. Gdy włączysz konsolę, włączy się wyświetlacz. Konsola będzie wtedy gotowa do użytku. 2. Wyznacz cel w zakresie kalorii, odległości lub czasu. Uwaga: Docelowa liczba spalonych kalorii to przybliżona liczba kalorii, które spalisz podczas programu ćwiczeń. Rzeczywista liczba spalonych kalorii będzie zależeć między innymi od Twojej wagi. Poza tym, jeśli manualnie zmieniasz ustawienia oporu podczas ćwiczenia, wpłynie to na liczbę spalonych przez Ciebie kalorii. Aby wyznaczyć cel w zakresie kalorii, odległości lub czasu naciśnij przycisk Set A Goal (Wyznacz cel). Następnie naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania obok przycisku Enter, aż na wyświetlaczu pojawi się nazwa wybranego celu. Następnie naciśnij przycisk Enter. Następnie naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania obok przycisku Enter, aby wybrać cel. Program ćwiczeń będzie kontynuowany aż osiągnięty zostanie cel w zakresie kalorii, odległości lub czasu. Aby w dowolnym momencie przerwać ćwiczenie, przestań pedałować. Czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby ponownie uruchomić program, po prostu zacznij ponownie pedałować. 4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Patrz: etap 4 na stronie 20. 3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program ćwiczeń. 5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Podczas ćwiczenia na wyświetlaczu może pojawić się docelowa prędkość, by pomóc Ci osiągnąć Twój cel. Staraj się pedałować z prędkością zbliżoną do docelowej. WAŻNE: Prędkość docelowa ma jedynie zadanie motywacyjne. Twoja rzeczywista prędkość może być od niej niższa. Patrz: etap 5 na stronie 21. 6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon- sola automatycznie się wyłączy. Patrz: etap 6 na stronie 21. 23