NordicTrack E9 Zl Elliptical Spanish Manual - Page 22

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE VATIOS 1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encender la consola. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 18. 2. Seleccione un entrenamiento de vatios. Para seleccionar un entrenamiento de vatios, primero presione el botón de Entrenamiento de Vatios [WATTS WORKOUT]. Luego, gire el botón de la resistencia hasta que el número del entrenamiento deseado aparezca en la pantalla. Después, presione el botón Registrar [ENTER] para seleccionar el entrenamiento. Si usted selecciona el entrenamiento de vatios 1, el tiempo del entrenamiento y las palabras ENTER WATTS TARGET (registre su meta de vatios) aparecerán en la pantalla. Si usted selecciona el entrenamiento de vatios 2 o 3, el tiempo del entrenamiento y un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento aparecerán en la pantalla. 3. Si usted seleccionó el entrenamiento de vatios 1, registre un ajuste de la meta de vatios. Durante el entrenamiento de vatios 1, el mismo ajuste de la meta de vatios será programado para todos los segmentos del entrenamiento. Gire el botón de la resistencia para registrar el ajuste de la meta de vatios deseada. 4. Empiece a pedalear para empezar el entrenamiento. El entrenamiento de Vatios 1 está dividido en 40 segmentos de un minuto. Durante el entrenamiento, la consola comparará regularmente su producción de vatios al ajuste de la meta de vatios que usted ha registrado para el entrenamiento. 22 Si su producción de vatios está más abajo o arriba del ajuste de la meta de vatios, la resistencia de los pedales automáticamente aumentará o disminuirá para traer la producción de vatios más cerca al ajuste de la meta de vatios. Cada vez que la resistencia cambie, el nivel de la resistencia aparecerá en la pantalla por algunos segundos para avisarle. El entrenamiento de vatios 2 o 3 está dividido en 40 segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y un nivel de meta de vatios están programados para cada segmento. Nota: El mismo nivel de resistencia y/o nivel de meta de vatios pueden ser programados en segmentos consecutivos. El perfil del entrenamiento mostrará su progreso (vea el dibujo a la izquierda). El segmento del perfil que destella representa el segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento que destella indica el nivel de resistencia para el segmento actual. Mientras que hace ejercicios, se le avisará que pedalee a una meta de la velocidad. Cuando una flecha ascendente o la palabra FASTER (más rápido) aparezcan en la pantalla, aumente su velocidad. Cuando una flecha hacia abajo o la palabra SLOWER (más despacio) aparezcan, disminuya su velocidad. Cuando no aparezca ninguna flecha o las palabras ON TARGET (velocidad idónea) aparezcan, mantenga su velocidad actual. IMPORTANTE: La meta de la velocidad está con la intención de solamente proveer motivación. Su velocidad actual puede ser más lenta que la meta de la velocidad. Asegúrese de pedalear a la velocidad que sea cómoda para usted. Cuando el primer segmento del entrenamiento termina, el nivel de resistencia y la meta de la velocidad para el segundo segmento aparecerán en la pantalla por algunos segundos para avisarle. El próximo segmento del perfil empezará a destellar, y los pedales automáticamente se ajustarán al nivel de resistencia del próximo segmento. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede manualmente anular los ajustes girando el botón de la resistencia. IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del entrenamiento termina, los pedales automáticamente se ajustarán al nivel de resistencia del segmento siguiente. Para parar un entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear. Un tono sonará y el tiempo empezará a destellar en la pantalla. Para volver a empezar el entrenamiento, simplemente vuelva a pedalear.