NordicTrack Pt3 With Freemotion Technology Canadian French Manual - Page 12

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT QUOTIDIENNEMENT 1. Touchez l'écran ou appuyez sur le bouton Marche/Rémise à Zéro pour allumer la console. Reportez-vous à lʼétape 1 à la page 11. 2. Sélectionnez une routine d'entraînement pour homme ou pour femme. Appuyez sur la touche Entraînement Quotidien Pour Homme [MALE DAILY WORKOUT] pour sélectionner une routine d'entraînement conçue pour les hommes. Appuyez sur la touche Entraînement Quotidien Pour Femme [FEMALE DAILY WORKOUT] pour sélectionner une routine d'entraînement conçue pour les femmes. 4. Démarrez lʼentraînement quotidien. Lorsque vous sélectionnez un entraînement quotidien, la voix dʼun entraîneur personnel commence à expliquer le premier exercice. Le nom de l'exercice et une animation de l'exercice apparaissent alors à l'écran. Appuyez sur la touche Prêt [READY] à tout moment au cours de l'explication pour commencer l'exercice. Effectuez les répétitions des exercices comme indiqué par lʼentraîneur personnel. Pratiquez lʼexercice lentement et calmement. Lʼentraîneur personnel et lʼécran compteront les répétitions à mesure que vous les accomplissez. À la fin d'une série, le reste de temps est affiché à lʼécran. Puis, reprenez les répétitions et les séries comme indiqué à l'écran. 3. Sélectionnez un entraînement quotidiennement. Chaque routine d'entraînement se compose de cinq différents entraînements à effectuer sur les différents jours de la semaine. Pour sélectionner un entraînement quotidien, appuyez sur le nom de l'entraînement de votre choix à l'écran. MONDAY TUESDAY THURSDAY FRIDAY SATURDAY MAIN MENU Si vous le souhaitez, appuyez sur la touche Retour [BACK] ou sur la touche Menu Principal [MAIN MENU] pour revenir au menu principal. Appuyez sur la touche [AUDIO] pour changer les réglages audio. Remarque : la voix dʼun entraîneur personnel vous guidera à travers lʼentraînement. Pour régler le volume ou sélectionner un réglage audio de votre entraîneur personnel, appuyez sur la touche Audio et voir la section COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES AUDIO à la page 16. Au cours de l'entraînement, vous pouvez appuyer sur la touche Audio et modifier les réglages audio chaque fois que la touche Audio apparaît à lʼécran. Si vous le souhaitez, appuyez sur la touche Retour pour revenir à lʼexplication des exercices. Appuyez sur la touche Suivant [FORWARD] pour passer à l'exercice suivant. Appuyez sur la touche Menu Principal pour revenir au menu principal. 5. Continuez lʼentraînement quotidien. Lorsque vous avez terminé le premier exercice, l'entraîneur personnel vous explique le prochain exercice de l'entraînement et vous guide dans l'exercice suivant. Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du dernier exercice de lʼentraînement. Les mots FIN DE LʼENTRAÎNEMENT (Workout Complete) sʼaffiche alors à lʼécran. Au besoin, appuyez sur la touche Marche/Rémise à Zéro [ON/RESET] pour revenir au menu principal. 6. Suivez votre progrés à lʼécran. Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 11. 7. Une fois que vous avez terminé vos exercices, la console sʼéteint automatiquement. Reportez-vous à lʼétape 7 à la page 11. 12