ProForm 310 Csx Bike Italian Manual - Page 17

USO DI UN ALLENAMENTO DIMAGRIMENTO DI 8 SETTIMANE 1. Accensione della consolle. 4. Avvio dell'allenamento. Per avviare l'allenamento, premere il pulsante Start (avvio) e iniziare a pedalare. Per accendere la consolle, premere un pulsante qualsiasi o iniziare a pedalare. Quando si accende la consolle, il display si accenderà, si udirà un segnale sonoro e la consolle sarà pronta per l'uso.  Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un minuto. Per ogni segmento sono programmati un livello di resistenza e una velocità di riferimento. Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o velocità target per più segmenti consecutivi. 2. Selezione della settimana di allenamento che si desidera Per selezionare la settimana desiderata di allenamento, premere ripetutamente il pulsante Select Week (scegli settimana) fino a quando sul display compare il numero della settimana desiderato. 3. Selezione del giorno di allenamento che si desidera Ci sono tre giorni di allenamento per ogni settimana del programma. Per selezionare il giorno di allenamento che si desidera, premere ripetutamente il pulsante Select Day (scegli giorno) fino a quando sul display inferiore compare il numero del giorno desiderato. La durata dell'allenamento comparirà nel display centrale. Alla fine di ogni segmento dell'allenamento, viene emessa una serie di segnali acustici. Il livello di resistenza per il segmento successivo comparirà nel display superiore per alcuni secondi per avvisare l'utente. Poi la resistenza dei pedali cambierà. Il misuratore di velo- cità (B) mostrerà due B barre lampeggianti che rappresentano la zona di velocità target per il segmento; la zona di velocità target include una serie di velocità comprese in un inter- vallo di RPM (giri/minuto) della velocità target per il segmento. Le barre fisse rappresentano la velocità attuale di pedalata dell'utente. Mentre ci si allena mantenere la propria velocità di pedalata entro la zona di velocità target per il segmento corrente aumentando o diminuendo la propria velocità di pedalata oppure diminuendo o aumentando la resistenza dei pedali.  IMPORTANTE: la velocità target è volta esclusivamente a motivare l'utente. Si raccomanda di mantenere una velocità di pedalata e un livello di resistenza adeguati al proprio ritmo. 17