ProForm 650 Elliptical French Manual - Page 10

COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE COMMENT VOUS EXERCER AVEC L'APPAREIL ELLIPTIQUE Pour monter sur l'appareil elliptique, tenez le moniteur cardiaque et mettez un pied sur la pédale inférieure. Ensuite, mettez l'autre pied sur l'autre pédale. Poussez les pédales jusqu'à ce qu'elles bougent d'une manière continue. Remarque : Les disques de pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les pédales dans la direction indiquée ci-dessous ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée. Pour descendre de l'appareil elliptique, attendez jusqu'à ce que les pédales soient complètement arrêtées. Remarque : l'appareil elliptique n'a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu'à ce que le volant s'arrête. Quand les pédales sont à l'arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d'abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure. COMMENT UTILISER LES GUIDONS Les guidons sont conçus pour ajouter des exercices pour le haut du corps. Alors que vous vous exercez, poussez et tirez les bras de la partie supérieure afin de travailler vos bras, votre dos et vos épaules. COMMENT RÉGLER LES FOULÉES DE L'APPAREIL ELLIPTIQUE Pour régler les foulées de l'appareil elliptique, vous devez d'abord tirer les boutons de réglage jusqu'à ce que le support d'ajustement puisse pivoter librement. Faites pivoter le support d'ajustement jusqu'à ce que le bouton de réglage s'aligne avec l'un des trous indiqués dans le bras du pédalier, puis desserrez doucement le bouton. Faites pivoter légèrement le support d'ajustement vers l'avant et vers l'arrière pour vous assurer que la goupille d'ajustement est engagée dans l'un des trous. Réglez l'autre côté de l'appareil elliptique de la même manière. Guidons Pédale Bras du Pédalier Trous Goupille Support d'Ajustement Bouton d'Ajustement Disque de la Pédale 10