ProForm 705 Zlt Treadmill German Manual - Page 21

BENUTZEN EINES VORPROGRAMMIERTEN WORKOUTS 1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer. Siehe EINSCHALTEN DES GERÂTS auf Seite 18. 2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout. beginnt zu blinken. Wenn eine andere Geschwindigkeit und eine andere Neigungseinstellung für die nächste Einheit vorprogrammiert ist, dann blinkt die Geschwindigkeits- oder die Neigungseinstellung im Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen. Der Lauftrainer stellt sich dann automatisch auf die Geschwindigkeit und die Neigung der nächsten Einheit ein. Um ein vorprogrammiertes Workout zu verwenden, drücken Sie eine der Schnell-Kalorienverbrennungsworkouts-Tasten [QUICK CALORIE BURN WORKOUTS] oder eine der SchnellZeitenworkouts-Tasten [QUICK TIMED WORKOUTS]. Hat man ein vorprogrammiertes Workout gewählt, geben die Displays die Dauer des Workouts, die maximale Neigungseinstellung und die maximale Geschwindigkeitseinstellung des Workouts an. Außerdem wird ein Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts über die Matrix rollen. Wählt man ein Schnell-Kalorienverbrennungsworkout, dann erscheint auch das Kalorienziel am Display. 3. Starten Sie das Laufband. Drücken Sie die Starttaste [GO] oder die Geschwindigkeitstaste [SPEED], um das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des Workouts anpassen. Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen Sie an zu gehen. Jedes Workout wurde in mehrere Einheiten von je einer Minute unterteilt. Je eine Geschwindigkeitseinstellung und eine Neigungseinstellung sind für jede Einheit vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe Geschwindigkeitseinstellung und/oder dieselbe Neigungseinstellung bei aufeinanderfolgenden Einheiten einprogrammiert ist. Während des Workouts können Sie Ihren Laufenden Einheit Fortschritt am Querschnitt verfolgen. Der blinkende Abschnitt des Querschnitts ent- spricht der laufenden Einheit des Workouts. Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung der laufenden Einheit an. Am Ende jeder Einheit erklingt eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt im Querschnitt Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre Anzahl an Kalorien, die man während dieses Workouts verbrennt. Die tatsächliche Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht ab. Darüber hinaus wirkt es sich auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus, wenn Sie die Geschwindigkeit oder Steigung des Laufbandes während des Workouts manuell verändern. Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt des Querschnitts am Display blinkt und die letzte Einheit beendet ist. Das Laufband hört dann langsam auf, sich zu bewegen. Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung während des Workouts für Sie irgendwann zu hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die Einstellung mithilfe der Geschwindigkeits- oder Neigungstasten [INCLINE] manuell verändern. Wenn aber die nächste Einheit beginnt, stellen sich sowohl Geschwindigkeit wie Neigung auf die vorprogrammierten Einstellungen jener Einheit ein. Durch Drücken der Stopp- [STOP] Taste kann man das Workout jederzeit anhalten. Um das Training danach wieder aufzunehmen, drückt man einfach die Start-Taste. Das Laufband beginnt dann, sich mit einer Geschwindigkeit von 2 km/h zu bewegen. Wenn die nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung der nächsten Einheit anpassen. 4. Verändern Sie auf Wunsch die Neigung des Lauftrainers. Siehe Schritt 5 auf Seite 19. 5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 6 auf Seite 20. 6. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Siehe Schritt 7 auf Seite 20. 21