ProForm 8.5 Zt Treadmill Spanish Manual - Page 17

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Inserte la llave dentro de la consola. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 15. 2. Seleccione uno de los programas de entrenamiento preajustados. Para seleccionar un entrenamiento para perder de peso o un entrenamiento de rendimiento, oprima el botón de Entrenamientos para Perder Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS] o el botón Entrenamientos de Rendimiento [PERFORMANCE WORKOUTS]. Los perfiles de los ajustes de velocidad de los programas de entrenamiento aparecerán en la pantalla. Para seleccionar un programa de entrenamiento aeróbico, oprima el botón Entrenamientos para Perder Peso y luego oprima el botón de navegación hasta que los perfiles de entrenamiento aeróbico aparezcan en la pantalla. Use los botones de navegación para seleccionar el perfil deseado. Se mostrarán los ajustes máximos de velocidad y de inclinación del entrenamiento. Pulse Registrar [ENTER] para seleccionar el entrenamiento. El perfil del ajuste de velocidad del entrenamiento aparecerá en la pantalla. Una pequeña flecha debajo del perfil del programa indicará su progreso. Al final del primer segmento de un minuto del entrenamiento, se escuchará una serie de tonos. Si se programó un ajuste de velocidad y/o de inclinación diferente para el segundo segmento, el ajuste de velocidad y/o de inclinación se iluminará intermitentemente en la pantalla para alertarle. A continuación, la máquina para correr se ajustará automáticamente con los ajustes de velocidad e/o inclinación del segundo segmento. El entrenamiento continuará de éste modo hasta que la flecha alcance el extremo derecho del perfil y finalice el último segmento. La banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco. Si el ajuste de velocidad o inclinación es demasiado alta o demasiado baja en algún momento del entrenamiento, puede anularla pulsando los botones de Velocidad o Inclinación [INCLINE]; sin embargo, cuando se inicie el siguiente segmento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para ese segmento. A medida que se seleccione cada entrenamiento preajustado, el ajuste máximo de velocidad y de inclinación del entrenamiento se iluminarán intermitentemente en las pantallas durante algunos segundos. El tiempo de entrenamiento y el perfil del ajuste de velocidad del programa aparecerán en la pantalla. 3. Comenzar el entrenamiento. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón Comenzar [START] o el botón para aumentar la Velocidad [SPEED]. Un momento después de pulsar el botón, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros valores de velocidad e inclinación del entrenamiento. Sosténgase de las barandas y comience a caminar. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo ajuste de velocidad y/o de inclinación. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, pulse el botón de Parar [STOP]. Para volver a empezar el entrenamiento, pulse el botón Comenzar [START]. La banda para caminar comenzará a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a la velocidad e inclinación del próximo segmento. 4. Seleccione un modo de visualización para monitorear su progreso a través de la pantalla. Vea el paso 5 en el página 16. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 6 en el página 16. 6. Si lo desea, encienda el ventilador. Vea el paso 7 en el página 16. 7. Una vez que haya terminado de ejercitar, extraiga la llave de la consola. Vea el paso 8 en el página 16. 17