Reebok Trainer Rx 2.0 Bike Canadian French Manual - Page 14

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI niveau de résistance ainsi que l'objectif de vitesse apparaissent également sur l'écran. 1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la console ou commencez à pédaler pour allumer la console. Quand vous allumez la console, l'écran s'allume automatiquement. La console est alors prête à être utilisée. 2. Sélectionnez un entraînement prédéfini. Pour sélectionner un entraînement prédéfini, appuyez sur la touche Weight Loss (perte de poids) ou Aerobic/Performance jusqu'à ce que l'entraînement de votre choix apparaisse sur l'écran. La durée de l'entraînement ainsi qu'un graphique des niveaux de résistance de l'entraînement s'affichent alors sur l'écran. Si une résistance et/ou un objectif de vitesse différents sont programmés pour le segment suivant, la résistance et/ou l'objectif de vitesse se mettront à clignoter sur l'écran pendant quelques secondes pour vous prévenir. La résistance des pédales changera à ce moment. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir une vitesse proche de l'objectif de vitesse programmé pour le segment en cours. Quand une flèche orientée vers le haut s'affiche sur l'écran, accélérez. Quand une flèche orientée vers le bas s'affiche sur l'écran, ralentissez. Lorsqu'aucune flèche n'apparaît, maintenez votre vitesse actuelle. Graphique IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse réelle peut être inférieure à l'objectif de vitesse. Assurez-vous de vous entraîner à une vitesse qui vous semble confortable. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches de la résistance. IMPORTANT : à la fin du segment en cours de l'entraînement, les pédales se règleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. 3. Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Chaque entraînement est divisé en 20 ou 30 segments d'une minute. Une résistance et un objectif de vitesse sont programmés pour chaque segment. Remarque : la même résistance et/ou le même objectif de vitesse peuvent être programmés pour des segments consécutifs. Durant l'entraînement, le graphique de l'entraînement illustrera votre progression. Le segment du graphique qui clignote correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote indique la résistance programmée pour le segment en cours. À la fin de chaque segment de l'entraînement, une série de tonalités se fait entendre et le segment suivant sur le graphique se met à clignoter. Le L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du dernier segment. Pour interrompre l'entraînement à tout temps, cessez de pédaler. Une tonalité retentira alors, la console se mettra en pause et le temps clignotera sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout simplement à pédaler. 4. Suivez votre progression sur l'écran. Référez-vous à l'étape 4 page 12. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Référez-vous à l'étape 5 page 13. 6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s'éteint automatiquement. Référez-vous à l'étape 6 page 13. 14