Gateway NV-44 Gateway NV40 Series User's Reference Guide - Brazil/Portuguese - Page 21
Configuração ergonômica com a cadeira e a mesa do computador, Sentado à frente do notebook
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www.gateway.com • Sempre que possível, mantenha a cabeça na vertical enquanto estiver olhando para a tela. Caso você utilize um teclado externo, levante o notebook, de modo que a parte superior da tela não fique mais alta que o nível dos olhos. Configuração ergonômica com a cadeira e a mesa do computador Quando você estiver definindo a configuração ergonômica com a cadeira e a mesa do computador, certifique-se de que a mesa tem a altura adequada, e que a cadeira ajuda a manter uma boa postura. • Escolha uma superfície plana para a mesa do computador. • Ajuste a altura da mesa do computador, de modo que suas mãos e seus braços fiquem paralelos ao chão, quando você estiver usando o teclado e o touchpad. Se a mesa não for regulável ou se for muito alta, considere a opção de usar uma cadeira regulável para controlar a altura dos braços em relação ao teclado. • Utilize uma cadeira regulável que seja confortável, que distribua o seu peso de maneira uniforme e que mantenha o seu corpo relaxado. • Posicione a sua cadeira, de modo que o teclado fique na altura do seu cotovelo ou um pouco abaixo. Essa posição permite que os seus ombros relaxem enquanto você digita. • Ajuste a altura da cadeira, ajuste a inclinação frontal do assento ou utilize um apoio para os pés, a fim de distribuir o seu peso uniformemente na cadeira e aliviar a pressão na parte posterior das suas coxas. • Ajuste o encosto da cadeira, de modo que ele apóie a curva inferior da sua coluna vertebral. Você pode usar um travesseiro ou uma almofada para ter um apoio adicional nas costas. Sentado à frente do notebook • Evite dobrar os pulsos para cima ou para baixo ou até mesmo deslocá-los para a direita ou para a esquerda. Certifique-se de que eles ficam em uma posição relaxada durante a digitação. • Não jogue o tronco para frente, nem para trás. Sente-se com as costas retas, de modo que seus joelhos, quadris e cotovelos fiquem em ângulo reto enquanto você trabalha. • Faça intervalos para se levantar e esticar as pernas. • Evite girar o tronco e o pescoço. 15