Gateway NV-44 Gateway NV40 Series User's Reference Guide - Canada/French - Page 163
Préparation du bureau et de la chaise, Position devant l'ordinateur portable
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www.gateway.com • Évitez de focaliser vos yeux sur l'écran de votre ordinateur pendant de longues périodes. Toutes les 10 ou 15 minutes, regardez ailleurs dans la pièce et essayez de focaliser vos yeux sur des objets distants. • Si possible, gardez la tête en position verticale tout en regardant l'écran. Si vous utilisez un clavier externe, élevez l'ordinateur portable pour que l'écran soit au niveau de vos yeux. Préparation du bureau et de la chaise Lors de l'installation du bureau et de la chaise, assurezvous que le bureau est à la bonne hauteur et que la chaise permet de vous tenir bien droit. • Sélectionnez une surface plane pour votre bureau. • Ajustez la hauteur du bureau de sorte que vos mains et vos bras soient parallèles au sol lorsque vous utilisez le clavier et le pavé tactile. Si la hauteur du bureau n'est pas réglable ou si celuici est trop haut, vous pourriez utiliser une chaise réglable pour contrôler la hauteur de vos bras audessus du clavier. • Utilisez une chaise confortable et ajustable, qui répartit uniformément votre poids et sur laquelle vous pouvez détendre votre corps. • Positionnez votre chaise de sorte que le clavier soit au niveau de vos coudes ou légèrement en dessous. Cette position permet de détendre vos épaules pendant que vous tapez. • Ajustez la hauteur de la chaise, l'inclinaison du dossier, ou utilisez un repose-pied pour répartir votre poids uniformément sur la chaise et relâcher la pression à l'arrière de vos cuisses. • Ajustez le dossier de la chaise de sorte qu'il soutienne la courbe inférieure de votre colonne vertébrale. Vous pouvez utiliser un coussin ou un oreiller pour un soutien supplémentaire du dos. Position devant l'ordinateur portable • Évitez de plier, de cambrer ou d'incliner vos poignets. Assurez-vous qu'ils sont dans une position détendue lorsque vous tapez. • Évitez de vous avachir. Asseyez-vous bien droit de façon à ce que vos genoux, vos hanches et vos coudes forment un angle droit lorsque vous travaillez. • Faites des pauses, levez-vous et étirez vos jambes. • Évitez de tordre votre torse ou votre cou. 15