ProForm 4.0 Rt Bike Spanish Manual - Page 20

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INCLUIDO 1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encender la misma. Cada vez que encienda la consola, se encenderá la pantalla. A partir de entonces, la consola estará lista para ser utilizada. 2. Seleccione un entrenamiento incluido. Para seleccionar un entrenamiento incluido, pulse repetidamente el botón de Calorie (calorías), el botón de Performance (desempeño) hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla. Cuando seleccione un entrenamiento incluido, la pantalla le mostrará la duración del entrenamiento y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la velocidad del entrenamiento aparecerá en la matriz. y/o meta de velocidad diferente para el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o meta de velocidad se mostrará en la pantalla durante algunos segundos para avisarle. Luego, el nivel de resistencia de los pedales cambiará. A medida que vaya haciendo ejercicio, se le indicará que mantenga la velocidad de pedaleo cercana a la meta de velocidad del segmento actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la pantalla, aumente su paso. Cuando aparezca una flecha hacia abajo en la pantalla, disminuya su paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la pantalla, mantenga su paso actual. IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve simplemente para motivarle. Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. El nivel de resistencia máximo y la velocidad máxima para el primer segmento también se mostrarán en la pantalla. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento tiene programado un nivel de resistencia y una meta de velocidad. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo de nivel de resistencia y/o meta velocidad. Durante el entrena- miento, el perfil de la pestaña de velocidad mostrará Perfil su pro- greso. El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento des- tellando indica el ajuste de ritmo cardíaco para el segmento actual. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del perfil comenzará a destellar intermitentemente. Si se programa un nivel de resistencia Si el nivel de resistencia del segmento actual es muy alto o muy bajo, pulse los botones Quick Resistance (resistencia rápida) para omitirlo. IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. Para detener el entrenamiento a cualquier momento, deje de pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. 4. Siga su progreso con la pantalla. Vea el paso 4 en la página 18. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 19. 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. Vea el paso 6 en la página 19. 7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagará. Vea el paso 7 en la página 19. 20