ProForm 780 Zlt Treadmill Spanish Manual - Page 17

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Inserte la llave completamente en la consola. Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 15. mento se escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del la visualización gráfica comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se programó una configuración de velocidad o inclinación diferente para el próximo segmento, la velocidad o la inclinación se iluminarán intermitentemente en la pantalla para alertarle. 2. Seleccione uno de los doce entrenamientos preajustados. Para seleccionar un entrenamiento aeróbico o un entrenamiento de rendimiento, oprima uno de los botones de entrenamiento. El ajuste de la velocidad máxima y la duración del entrenamiento seleccionado aparecerán en las pantallas por algunos segundos. Además, un perfil del ajuste de la velocidad del entrenamiento recorrerá a través de la pantalla. Cada programa de entrenamiento está dividido en 30 segmentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación están programados para cada segmento. Nota: El mismo ajuste de velocidad e inclinación pueden ser programados en segmentos consecutivos. 3. Comience la banda para caminar. Presione el botón de Comenzar [START] o el botón para Aumentar de Velocidad [SPEED] para empezar el entrenamiento. Un momento después que el botón se presione, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación del entrenamiento. Sostenga las barandas y comience a caminar. Durante el entre- namiento, la descripción del programa mostrará su progreso. El segmento de la visual- Segmento Actual ización gráfica que se ilumina intermitentemente corresponde al seg- mento actual del entrenamiento. La altura del seg- mento intermitente indica la configuración de ve- locidad para dicho segmento. Al final de cada seg- El programa de entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento de la visualización gráfica se ilumine intermitentemente en la pantalla el último segmento finalicen. Entonces la banda para caminar disminuirá la velocidad hasta detenerse por completo. Si el ajuste de la velocidad o inclinación está muy alto o muy bajo en cualquier momento durante el entrenamiento, usted puede manualmente anular el ajuste oprimiendo los botones para la velocidad o inclinación; sin embargo, cuando el próximo segmento de entrenamiento empieza, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los ajustes de la velocidad e inclinación del próximo segmento. Para cambiar el nivel de intensidad de todo el programa, oprima los botones para aumentar y disminuir la Intensidad [INTENSITY]. Para parar el entrenamiento en cualquier momento, oprima el botón Parar [STOP]. Para comenzar nuevamente el entrenamiento oprima el botón Inicio o el botón Comenzar para aumentar la Velocidad. La banda para caminar empezará a moverse a 2 Km/h. Cuando el siguiente segmento del entrenamiento empiece, la máquina de correr automáticamente ajustará la velocidad y la inclinación fijada y programada para el siguiente segmento. 4. Siga su progreso con la pista y las pantallas. Vea el paso 5 en las páginas 15 y 16. 5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea. Vea el paso 6 en la página 16. 6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, retire la llave de la consola. Vea el paso 7 en la página 16. 17