ProForm Premier 900 Treadmill Spanish Manual - Page 21

3. Comience el entrenamiento.  Para comenzar el entrenamiento, toque el botón Start Workout (iniciar entrenamiento). Un momento después de tocar el botón, la banda para caminar comienza a moverse. Sujétese a las barandas y comience a caminar. Cada entrenamiento está dividido en varios segmentos. Cada segmento viene programado con un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación. Nota: Varios segmentos consecutivos pueden tener programados el mismo ajuste de velocidad e/o inclinación. Durante el entrenamiento, el perfil muestra su progreso. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo por la pantalla. La línea vertical de color indica el segmento actual del entrenamiento. El perfil inferior representa el ajuste de inclinación del segmento actual. El perfil superior representa el ajuste de velocidad del segmento actual. Al final del primer segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a la configuración de velocidad y/o inclinación del próximo segmento. El entrenamiento continúa de esta manera hasta que finalice el último segmento. En ese momento, la banda para caminar se ralentiza hasta detenerse y se muestra un resumen del entrenamiento en la pantalla. Tras visualizar el resumen del entrenamiento, toque el botón Finish (terminar) para regresar al menú principal. También puede guardar o publicar sus resultados utilizando una de las opciones de la pantalla.  Para poner en pausa el entrenamiento, toque el botón atrás o el botón de inicio de la esquina inferior izquierda de la pantalla o pulse el botón Stop (parar) de la consola. Para continuar el entrenamiento, toque el botón Resume (reanudar) o pulse el botón Run (ejecutar) de la consola. Para terminar el entrenamiento, pulse el botón End Workout (terminar entrenamiento). Nota: La meta calórica es una estimación del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de varios factores, tales como su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación de la máquina para correr durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se verá afectado. 4. Monitoree su progreso en las pantallas. Vea el paso 5 en la página 19. La pantalla también puede mostrar un perfil de los ajustes de velocidad e inclinación del entrenamiento. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 6 en la página 20. 6. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 7 en la página 20. 7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 20.  Si el ajuste de velocidad y/o inclinación es demasiado alto o demasiado bajo en algún momento del entrenamiento, usted puede anularlo manualmente pulsando los botones Speed o Incline. Si pulsa un botón Speed, podrá controlar manualmente la velocidad (vea el paso 3 en la página 18). Si pulsa un botón Incline, podrá controlar manualmente la inclinación (vea el paso 4 en la página 19). Para regresar a los ajustes de velocidad y/o inclinación programados del entrenamiento, toque el botón Follow Workout (seguir entrenamiento). CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN DE META 1. Inserte la llave en la consola.  Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 17. 2. Seleccione el menú principal. Vea el paso 2 en la página 18. 21