Weider 9900i Portuguese Manual - Page 37
Tabela De ResistÊncia Dos Pesos
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TABELA DE RESISTÊNCIA DOS PESOS A tabela abaixo apresenta a resistência aproximada dos pesos em cada estação de exercício. Os números na coluna da esquerda referem-se aos pesos de 12,5 libras (cerca de 5,5 kg). Nota: A resistência dos pesos mostrada para o posto dos antebraços é para cada braço. A resistência efectiva em cada estação pode variar devido a diferenças nos pesos individuais, bem como à fricção entre os cabos, polias e guias de pesos. PESO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 RESISTÊNCIA DOS PESOS SEM FITA DE RESISTÊNCIA ACRESCIDA POSTO DE ABDOMINAIS (lbs.) 20 36 44 66 78 86 105 118 131 141 163 172 ANTEBRAÇO (lbs.) 17 27 38 45 58 64 76 83 100 112 123 134 POLIA ALTA (lbs.) 22 39 54 69 79 96 117 137 146 168 182 208 ALAVANCA DA PERNA (lbs.) 38 69 87 112 135 173 177 196 205 231 262 280 POLIA BAIXA (lbs.) 25 38 52 67 82 98 125 148 160 172 193 201 BRAÇO PRINCIPAL (lbs.) 26 36 51 57 69 82 93 105 117 128 142 162 RESISTÊNCIA DOS PESOS COM FITA DE RESISTÊNCIA ACRESCIDA (ÂNCORA SUPERIOR/ÂNCORA INFERIOR) PESO POSTO DE ABDOMINAIS (lbs.) ANTEBRAÇO (lbs.) POLIA ALTA (lbs.) ALAVANCA DA PERNA (lbs.) POLIA BAIXA (lbs.) BRAÇO PRINCIPAL (lbs.) 1 98 / 126 48 / 64 107 / 129 88 / 121 115 / 138 85 / 107 2 112 / 139 57 / 77 138 / 160 109 / 141 130 / 152 98 / 117 3 126 / 151 65 / 83 147 / 176 118 / 163 139 / 166 108 / 131 4 140 / 172 70 / 90 160 / 187 139 / 188 156 / 180 120 / 145 5 149 / 181 80 / 98 169 / 198 158 / 195 166 / 198 135 / 158 6 164 / 191 87 / 109 184 / 208 182 / 212 183 / 208 143 / 163 7 172 / 210 98 / 122 202 / 218 192 / 224 196 / 228 158 / 182 8 186 / 227 110 / 130 213 / 244 207 / 269 212 / 241 166 / 189 9 194 / 222 114 / 136 222 / 261 244 / 291 222 / 269 180 / 194 10 221 / 250 131 / 149 239 / 271 248 / 320 238 / 273 189 / 212 11 230 / 267 144 / 159 256 / 284 272 / 339 244 / 295 199 / 226 12 248 / 273 156 / 176 269 / 310 286 / 362 260 / 309 210 / 237 Nota: 1 libra = 0,45 kg 37