Lenovo ThinkPad T430 (English) User Guide - Page 66

Általános testtartás: A következőkben az egészséges ülőhelyzettel kapcsolatos tudnivalókat olvashatja. Az azonos helyzetben végzett huzamosabb munkavégzés nyomán kialakuló kényelmetlenségek elkerülése érdekében a legjobb, ha időnként kissé módosítja testhelyzetét. A gyakori rövid pihenők is hatékonyan segíthetik a testtartás okozta kényelmetlenségek kialakulását. Képernyő: A képernyő az ideális 510-760 mm távolságban legyen a szemétől. A képernyőn ne tükröződjön sem külső, sem belső fényforrás. A képernyőt tartsa tisztán, fényerejét úgy állítsa be, hogy a megjelenített kép valamennyi részletét tisztán és jól lássa. A kijelző fényerejét az Fn+F8 vagy Fn+F9 billentyűkombinációkkal állíthatja. Fejtartás: Nyakát és fejét tartsa semleges, kényelmes (függőleges vagy egyenes) helyzetben. Szék: A jó szék ülésmagassága állítható, a hátnak megfelelő támaszt biztosít. Állítsa be a széket a legkényelmesebb helyzetbe. A karok és a kezek helyzete: Lehetőség szerint kartámaszos széket használjon, ha nincs, az asztalon alakítson ki helyet alkarjának, így megfelelő alátámasztást nyújt a karoknak. Alkarját, csuklóját és karját tartsa ellazított, nyugodt és vízszintes helyzetben. A billentyűzet gombjait finoman kezelje, ne „ütögesse" azokat. A lábak helyzete: Úgy állítsa be az ülőfelületet, hogy combjai párhuzamosak legyenek a padlóval, és lábai teljesen a padlón vagy egy lábtartón feküdjenek. Teendők utazás közben Lehetséges, hogy utazás közben vagy alkalmi munkavégzés során nem mindig sikerül az ergonómiai megfontolásokat teljes mértékben érvényesíteni. Ettől függetlenül igyekezzen a lehető legkényelmesebb helyzetet megtalálni. A megfelelő üléshelyzet és a jó megvilágítás például segít a kívánt teljesítmény és komfortérzet elérésében. Látásproblémákkal kapcsolatos kérdések A ThinkPad notebook számítógépek képernyői a legszigorúbb szabványoknak megfelelve tiszta, éles, nagyméretű és intenzív fényerejű képeket biztosítanak. A megjelenített képek jól láthatók, a szem számára kevésbé megterhelők. A huzamosabb ideig végzett megerőltető szemmunka ettől természetesen még lehet fárasztó. Ha a szemfáradással és látásproblémákkal kapcsolatban kérdései vannak, kérje szemészeti szakember segítségét. A számítógép beállítása A notebookkal számos helyen végezhető munka, ezért fontos, hogy mindig ügyeljen a helyes testtartásra, a megfelelő megvilágításra és ülőhelyzetre. Ha a következő ötleteket fontolóra veszi, javíthatja termelékenységét és munkáját is kényelmesebben végezheti: Aktív ülőhelyzet és szünetek: Minél hosszabb ideig végez ülőmunkát számítógépe előtt, annál lényegesebb testtartására ügyelnie. A számítógép-használat ergonómiai alapelvei rész utasításainak követése és az „aktív ülőhelyzet" alkalmazása a legjobb módszer a munkavégzés során felmerülő kényelmetlenségek kiküszöbölésére. A számítógéppel végzett egészséges munka alapfeltétele a testtartás kis mértékű változtatása, továbbá a gyakori szünet. A számítógép könnyen hordozható mobil eszköz, ne feledje, hogy testtartásának és kényelmének megfelelően egyszerűen áthelyezhető a legalkalmasabb helyzetbe. A munkaterület kialakítása: Ismerkedjen meg az irodai bútorokkal, tapasztalja ki, hogyan lehet a munkaasztalt, a széket és az egyéb munkaeszközöket a lehető legkényelmesebb helyzetbe állítani. Ha nem irodában dolgozik, fordítson különös figyelmet az aktív ülőhelyzetre, és gyakran iktasson be szüneteket. Emlékeztetjük, hogy számos ThinkPad termékmegoldást biztosítunk a munkakörnyezet lehető legkomfortosabbá tételéhez, az igényeknek legjobban megfelelő kialakításához. A lehetőségekről ízelítőt 48 Felhasználói kézikönyv