Lenovo ThinkPad T430 (Swedish) User Guide - Page 60

Bildskärm: Ett avstånd på 51 till 76 cm mellan ögonen och bildskärmen brukar vara lagom. Placera bildskärmen så att du undviker reflexer och speglingar från lampor eller andra ljuskällor. Håll bildskärmen ren och ställ in ljusstyrkan så att du klart och tydligt ser skärmbilden. Justera bildskärmens ljusstyrka genom att trycka på Fn+F8 eller Fn+F9. Huvudet: Håll huvudet och nacken i ett bekvämt och neutralt (upprätt läge). Stol: Använd en stol som ger bra stöd åt ryggen och vars höjd kan justeras. Justera stolen så att den passar den arbetsställning du vill ha. Armar och händer: Stöd armarna mot stolens armstöd eller en del av arbetsytan. Håll underarmar, handleder och händer i ett avslappnat och neutralt (horisontellt) läge. Tryck inte hårt på tangenterna utan skriv med ett lätt anslag. Benen: Låren bör vara parallella med golvet och fötterna vila plant mot golvet eller på ett fotstöd. Hur gör jag när jag reser? Det kanske inte är möjligt att tillämpa den bästa ergonomin om du använder datorn på resor eller i miljöer som inte är anpassade för datorarbete. Försök dock tillämpa så många av råden som möjligt. Om du sitter så bekvämt det går och använder lämplig belysning så är det ett bra steg på vägen mot en bekväm arbetsmiljö. Bildskärmen? ThinkPad-datorns bildskärm är utformade för att motsvara högt ställda krav och ge en klar, skarp skärmbild som är tydlig men ändå skonsam för ögat. Naturligtvis kan du ändå bli trött i ögonen om du arbetar koncentrerat och under långa arbetspass. Ta kontakt med en optiker eller ögonspecialist om du blir onormalt trött i ögonen. Justera datorn efter egna behov Eftersom du kan jobba på så många olika platser med datorn är det viktigt att du tänker på att ha lämplig kroppshållning, bra belysning och en bekväm arbetsställning. Med hjälp av följande tips kan du arbeta effektivare och bekvämare: Sitt aktivt: Ju längre du sitter och arbetar med datorn, desto viktigare är det att du tänker på arbetsställningen. Om du följer Ergonomiinformationen och "sitter aktivt" minskar du risken för att du ska få problem till följd av arbetsställningen. Med hjälp av små, medvetna ändringar av arbetsställningen och korta, regelbundna raster från arbetet kan du jobba på ett hälsosammare sätt framför datorn. Din dator är lätt och bärbar. Det gör att du lätt kan variera arbetsställningen genom att flytta datorn på din arbetsplats. Justera din arbetsplats: Ta reda på hur du kan ställa in kontorsmöblerna så att du kan arbeta bekvämt. Om din arbetsplats inte är i en kontorsmiljö bör du vara extra noga med arbetsställning och raster. Tänk på att det finns många ThinkPad-produkter som kan hjälpa dig att ändra och bygga ut datorn efter dina behov. Information om vissa av dessa alternativ finns på adressen: http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html. Titta efter dockningslösningar och externa produkter som kan ge de justeringsmöjligheter och andra funktioner du vill ha. ThinkPad-funktioner som gör det bekvämare att arbeta: Det finns lättanvända ThinkPad-funktioner som gör det bekvämare att använda din dator. 44 Användarhandbok