NordicTrack Audiostrider 900 Elliptical Dutch Manual - Page 18

HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPROGRAMMA TE GEBRUIKEN 1. Het bedieningspaneel aanzetten. Zie stap 1 op bladzijde 16. 2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogramma. Om een training te selecteren voor gewichtsverlies, drukt u herhaaldelijk op de toets Gewichtsverliesprogramma [Weight Loss Programm]; voor selectie van een aerobics fitness training, drukt u op de toets [Aerobic Fitness Programs]; voor een competitietraining, drukt u op de Competitie toets [Competition Programs]. Wanneer u een vooringestelde training selecteert, verschijnen de naam van de training, de trainingsduur en het maximale tempo- en weerstandsniveau voor de training een paar seconden in beeld. Daarna wordt een profiel van de weerstandsniveaus van de training op het scherm getoond. Profiel 3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te starten. Elke training is verdeeld in 20, 30 of 45 segmenten van 1 minuut. Voor elk segment is 1 weerstandsniveau en 1 doeltempo geprogrammeerd. Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau en/of tempo kan voor twee of meer opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd. Tijdens de training kunt u uw voortgang volgen via het trainingsprofiel (zie bovenstaande tekening). Het knipperende segment van het profiel is het segment waar u op dat moment mee bezig bent. De hoogte van het knipperende segment geeft het weerstandsniveau aan voor het betreffende segment. De hoogte van de flikkerende balk duidt het weerstandniveau van het huidige segment aan. Aan het einde van elke segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen te flikkeren. Als een verschillend weerstandniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau enkele seconden op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. Tijdens uw training wordt u aangemoedigd om uw fietstempo ongeveer gelijk te houden met het ingestelde doeltempo van het betreffende segment. Indien een pijl omhoog of de tekst SPEED UP (Versnellen) naast de tempoinformatie op het scherm verschijnt (zie stap 4 op pagina 16), verhoog dan uw tempo. Indien de pijl naar beneden wijst of de tekst SLOW DOWN (Vertragen) verschijnt, verminder dan uw tempo. Indien geen pijl of tekst verschijnt, hou dan het huidige tempo aan. BELANGRIJK: De instellingen voor doeltempo zijn slechts bedoeld als motivatie. Zorg ervoor dat u een snelheid aanhoudt die comfortabel voor u is. Indien het weerstandsniveau voor het betreffende segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig veranderen door de [OneTouch Resistance] toetsen in te drukken. H huidige segment hoe dan ook automatisch de weerstand voor het volgende segment instellen. Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult u enkele pieptonen horen en de oefening zal worden stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening zal doorgaan totdat het laatste segment van het profiel voltooid is. 18