NordicTrack E 600 Elliptical Chinese Manual - Page 19

Workout, Quick Resistance, End/Summary

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Page 19 highlights

1 2 Workout Apps Quick Resistance End/Summary 4 参见第 17 页步骤 4。 5 18 页步骤 5。 3 6 参见第 18 页步骤 6。 7 参见第 18 页步骤 7。 19

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如何使用预置训练程序
1.
开启控制台。
开始蹬踏或者按控制台上的任意按钮来开启控制台。
当您开启控制台后，显示屏就会点亮并伴有提示音，
控制台可供使用。
2.
选择预置训练程序。
要选择预置训练程序，请反复按所需的
Workout
Apps
（训练应用）按钮，直至显示屏上显示所需程
序。
如果您选择预置训练程序，显示屏上会显示程序的
名称和时长或将消耗的卡路里数。
显示屏上还会显示该训练程序的最大速度和阻力值。
3.
踩动踏板来启动训练程序。
每套训练程序都分成若干时长一分钟的小节。每个
小节都有对应的阻力和目标速度值。注意：可为连
续的小节预设相同的阻力和/或速度值。
每个小节结束时，椭圆机会发出一连串提示音。如
果下一小节设置了不同的阻力和/或速度值，该阻力
和/或速度值会在显示屏上显示来提醒您。然后踏板
的阻力就会改变。
在锻炼时，请将您的蹬踏速度保持在当前小节的目
标速度上下。
重要事项：目标速度的意义仅是在训练时激励您。
您实际的蹬踏速度可能会低于目标速度。请确保您
的蹬踏速度让自己感到舒适。
如果当前小节的阻力值过高或过低，您可以按下
Quick Resistance
（快调阻力）按钮来手动覆盖原有
设置。
重要事项：当程序的当前小节结束时，踏板
会自动调整到下个小节的阻力和速度设定值。
训练程序会照此继续直到最后一小节结束。要随时
暂停训练程序，停止蹬踏即可。显示屏上的时间也
会闪烁。要继续训练，您只要继续蹬踏即可。
要结束训练程序，按
End/Summary
（结束/总结）
按钮。训练总结会在显示屏上显示数秒。
4.
用显示区域跟踪您的训练进度。
参见第
17
页步骤
4
。
5.
如有需要，可测量心率。
参见第
18
页步骤
5
。
6.
如有需要，可开启风扇。
参见第
18
页步骤
6
。
7.
锻炼结束后，控制台会自动关闭。
参见第
18
页步骤
7
。