NordicTrack T 13.0 Treadmill Dutch Manual - Page 21

HOE EEN WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel. Zie HOE DE ELEKTRICITET IN TE SCHAKELEN op bladzijde 18. 2. Kies een workout. Druk herhaaldelijk op de Calorie-, de Interval-, de Snelheids- [SPEED] of de Uithoudingstoets [ENDURE] totdat de gewenste workout op de display verschijnt. De displays zullen wanneer u een workout kiest de maximum helling, de duur, de afstand, de maximum snelheid, en de naam van de workout aangeven. Bovendien zal er een profiel van de snelheidsinstellingen van de oefening op de display verschijnen. Wanneer u voor een calorie workout kiest, dan zal bij benadering het aantal calorieën die u zult verbranden in de naam van de workout verschijnen. 3. Begin met de workout. Druk op de Starttoets [START] of de Snelheidstoename toets om met de workout te beginnen. Kort nadat u op de toets gedrukt heeft, zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de eerste snelheids- en hellinginstelling van de workout. Houd de handleuningen vast en begin met wandelen. Elke workout is in segmenten verdeeld. Er is één hellinginstelling en één snelheidsinstelling geprogrammeerd voor elk segment. Let op: Dezelfde snelheids- en/of hellinginstelling kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden. nen en zal de loopband zich automatisch aan de nieuwe snelheids- en hellinginstelling aanpassen. De workout zal op deze wijze doorgaan tot het laatste segment van het profiel in de display opflikkert en het laatste segment eindigt. De loopband zal vertragen en tot stilstand komen. Let op: De na te streven calorieën is een schatting van het aantal calorieën die u tijdens de workout zult verbranden. Het feitelijke aantal calorieën dat u verbrandt, hangt van uw stofwisselingswaarde af. Daarnaast zal een handmatige wijziging van de snelheid of de helling van de loopband tijdens de workout effect hebben op het aantal calorieën die u zult verbranden. Indien de snelheids- of hellinginstelling op enig moment dan ook tijdens de workout te hoog of te laag is, dan kunt u de instelling handmatig overschrijven door op de Snelheids- of Hellingtoetsen [INCLINE] te drukken. Echter, als het volgende segment van de workout begint, dan zal de loopband zich automatisch aan de snelheids- en hellinginstelling voor het volgende segment aanpassen. Druk op de Stoptoets [STOP] om op welk moment dan ook met de workout te stoppen. De tijd zal op de display opflikkeren. Druk op de Starttoets of op de Snelheidstoename toets om de workout te hervatten. De loopband begint met ongeveer 2 Km/u [KM/H] te draaien. Als het volgende segment van de workout begint, dan zal de loopband zich automatisch aan de snelheids- en hellinginstelling voor dat volgende segment aanpassen. 4. Volg uw voortgang op de displays. Tijdens de workout, zal uw profiel weerge- Huidig segment geven worden zodat u uw vorderingen kunt volgen. Het opflik- kerende segment van het profiel stelt het huidige workoutsegment voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft de weerstandsinstelling voor het huidige segment weer. Aan het einde van elk segment, is een serie tonen te horen en zal het volgende segment van het profiel beginnen op te flikkeren. Als een nieuwe snelheidsinstelling en/of hellinginstelling voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal de nieuwe snelheidsinstelling en/of hellinginstelling een paar seconden lang in de displays verschij- Zie stap 5 op bladzijde 19. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 6 op bladzijde 20. 6. Zet de ventilator indien gewenst aan. Zie stap 7 op bladzijde 20. 7. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel als u klaar bent met oefenen. Zie stap 8 op bladzijde 20. 21