ProForm 650 Elliptical German Manual - Page 15

BENUTZUNG EINES PULS-PROGRAMMS Puls-Programm 1 hält Ihre Herzfrequenz während des Trainings innerhalb eines voreingestellten Bereichs. Das Puls-Programm 2 ist so konzipiert, dass man seine Herzfrequenz nahe einer selbtgewählten Zielherzfrequenz hält. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte zur Benutzung eines Puls-Programms. 1 Schalten Sie den Computer ein. Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an. 2 Wählen Sie ein Puls-Programm. Zur Auswahl eines PulsProgramms drücken Sie wiederholt die Programmtaste [PGM] bis „P-1" oder „P-2" im oberen Teil des Displays erscheint. 3 Geben Sie Ihr Alter oder eine Zielherzfrequenz ein. Bei PulsProgramm 1 blinkt das Wort „Age" (Alter) im unteren Teil des Displays und eine Alterseinstellung erscheint. Wenn Sie Ihr Alter bereits eingegeben haben, drücken Sie die Taste mit dem Herzsymbol. Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben haben, drücken Sie zur Eingabe Ihres Alters die kleinen Tasten mit + oder - und drücken Sie dann die Taste mit dem Herzsymbol. Hinweis: Wenn Sie Ihr Alter einmal eingegeben haben, wird diese Einstellung gespeichert. Bei PulsProgramm 2 blinkt das Wort „Rate" (Frequenz) im unteren Teil des Displays und eine Zielherzfrequenzeinstellung erscheint. Wenn Sie die Zielherzfrequenzeinstellung ändern möchten, drücken Sie die kleinen Tasten mit + oder - (siehe ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 21). Drücken Sie dann die Taste mit dem Herzsymbol. 4 Umfassen Sie den Handgriff-Pulssensor. Es ist nicht notwendig, den Handgriff-Pulssensor während eines Puls-Programms ständig zu umfassen, jedoch müssen Sie ihn in regelmäßigen Abständen verwenden, damit das Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal, wenn man die Handgriffe hält, soll man die Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den Metallkontakten aufliegen lassen. Anmerkung: Wenn man die Handgriffe nicht hält, dann erscheinen in der großen Anzeige die Buchstaben PLS. 5 Programm durch Treten der Pedale beginnen. Puls-Programm 1 ist in 30 einminütige Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt ist eine Zielherzfrequenzeinstellung programmiert. (Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufeinanderfolgende Abschnitte die gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert sein.) Puls-Programm 2 ist in 60 einminütige Abschnitte unterteilt (Sie können auch nur einen Teil des Programms verwenden). Für alle Abschnitte ist die gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert. Während das Programm abläuft vergleicht der Computer Ihre Herzfrequenz regelmäßig mit der Zielherzfrequenzeinstellung für den laufenden Abschnitt. Befindet sich Ihre Zielherzfrequenz weit über oder unter der Zielherzfrequenzeinstellung, ändert sich der Widerstand der Pedalen automatisch, um Ihre Herzfrequenz der Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern. Hinweis: Wenn Ihnen die Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung ändern, indem Sie die Widerstand-Tasten drücken. Jedoch kann sich der Widerstand automatisch ändern, nachdem der Computer Ihre Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenzeinstellung verglichen hat. Nach Ablauf des ersten Abschnitts hilft Ihnen das Tempo-Display, eine gleichmäßige Trittgeschwindigkeit beizubehalten. Wenn eine der „too slow" (zu langsam) Anzeigen aufleuchtet, beschleunigen Sie Ihr Tempo. Leuchtet eine der „too fast" (zu schnell) Anzeigen auf, verlangsamen Sie Ihr Tempo. Wenn die mittlere Anzeige aufleuchtet, behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei. Wichtig: Das Tempo-Display soll Ihnen nur einen Richtwert liefern. Halten Sie ein Tempo ein, das Sie angenehm finden. 15