ProForm 660 Xt Italian Manual - Page 11

COME USARE UN PROGRAMMA ANDATURA 1 Accendere la consolle. Vedere la fase 1 a pagina 10. 2 Selezionare uno dei quattro programmi andatura. Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Per selezionare un programma andatura, premere il pulsante Program-ma ripetutamente fino a che il numero 1, 2, 3, o 4 appaia nell'angolo superiore destro del display. I profili sul lato destro della consolle mostrano come l'obbiettivo andatura cambierà durante i programmi. Per esempio, il profilo numero 1 mostra che durante il programma 1, l'obbiettivo andatura aumenterà vicino all'inizio del programma, e dopo diminuirà vicino la fine. 3 l'iniziare il programma. Per iniziare il programma, iniziare semplicemente a pedalare. Ogni programma consiste di venti o trenta, periodi di un minuto. Per ogni periodo è programmato un livello di andatura. (Lo stesso livello di andatura può essere programmato per periodi consecutivi.) L'obbiettivo andatura per il programma verrà mostrato dall'indicatore andatura destro nel display. (L'indicatore sinistro mostrerà la vostra anda- Freccia Aumentare Indicatori Andatura tura attuale d'allenamento.) Mentre l'indicatore destro cambia in altezza durante il programma, regolare semplicemente la vostra andatura in modo che entrambi gli indicatori siano alla stessa altezza. Se la vostra andatura è più lenta dell'obbiettivo andatura attuale, la freccia aumentare apparirà sul display per avvisarvi di aumentare i'andatura; se la vostra andatura è più veloce del obbiettivo andatura , la freccia diminuire apparirà sul display. Importante: gli obbiettivi andatura per il programma hanno la sola intenzione di provvedere una meta. la vostra andatura attuale potrebbe essere più lento di quello programmato, specialmente durante i primi mesi del vostro programma di esercizio. Assicurarvi di esercitarvi a un passo a voi confortevole. Durante il programma, regolare la resistenza del elliptical trainer come desiderato girando la manopola resistenza. Il display mostrerà il tempo rimanente nel programma. Se continuate ad allenarvi dopo che il programma è completato, il display continuerà a mostrare il ritorno d'informazioni del vostro allenamento. 4 Seguire il vostro progresso con le funzioni di feedback. Vedere fase 4 a pagina 10. 5 Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato. Vedere fase 5 a pagina 10. 6 Quando avete finito di allenarvi, la consolle si spegnerà automaticamente dopo pochi minuti. Vedere fase 6 a pagina 10. 11