ProForm 720 Zlt Treadmill Dutch Manual - Page 18

HOE EEN AFSLANK WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel. Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op bladzijde 15. Elke workout is verdeeld in segmenten van 1-minuut. Er is één snelheidsinstelling en één hellinginstelling voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: dezelfde snelheids- en/of hellinginstelling kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden. 2. Kies een tijdsduur voor de workout. Druk om een afslank workout te kiezen eerst op een van de Tijd Instellen [SET TIME] toetsen. Dan verschijnt de duur van de workout in de display. 3. Kies het aantal calorieën dat u wilt verbranden. Druk vervolgens op een van de Calorieën Instellen [SET CALS] toetsen. Aandacht: het bedieningspaneel zal op basis van de tijdsduur van de workout en het aantal calorieën dat u wilt verbranden een workout opmaken. Het kan zijn dat u geen groot aantal calorieën kunt kiezen bij een workout van korte duur. Aandacht: het na te streven calorieëndoel is een schatting van het aantal calorieën dat u tijdens de workout verbranden zult. Het feitelijke aantal calorieën dat u verbrandt hangt van verschillende factoren zoals uw gewicht af. Daarnaast heeft een handmatige wijziging van de snelheid of de helling van de loopband tijdens de workout effect op het aantal calorieën dat u zult verbranden. 4. Kies het gewicht van een gebruiker. Druk om uw gewicht in te voeren op de Gewicht Instellen toename [SET WT.] en afname toetsen. Dit maakt het mogelijk dat het bedieningspaneel het aantal calorieën dat u wilt verbranden beter kan berekenen. Het bedieningspaneel zal het intensiteitsniveau van de workout bijstellen volgens het ingevoerde gewicht. Aan het einde van elk segment zal een reeks tonen te horen zijn. Als een andere snelheids- of hellinginstelling is geprogrammeerd voor het volgende segment, dan zal de snelheids- of hellinginstelling in de display opflikkeren om u te waarschuwen. De loopband zal dan automatisch de nieuwe snelheids- of hellinginstelling van het volgende segment instellen. De workout gaat op deze wijze door tot het laatste segment van het profiel in de display opflikkert en het laatste segment eindigt. De loopband zal vertragen tot deze tot stilstand komt. Indien de snelheids- of hellinginstelling tijdens de workout te hoog of te laag staat, dan kunt u de instelling handmatig overschrijven door op de Snelheids- en Hellingtoetsen [INCLINE] te drukken. Echter als het volgende segment van de workout begint, dan zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de snelheids- en hellinginstellingen voor het volgende segment. Druk op de Stoptoets [STOP] om op elk mogelijk moment met de workout te stoppen. Druk op de Starttoets om de workout te hervatten. De loopband begint met ongeveer 2 km/uur rond te draaien. Als het volgende segment van de workout begint, dan zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de snelheids- en hellinginstelling voor dat volgende segment. 6. Controleer uw voortgang op het display. Zie stap 5 op bladzijde 16. 5. Start de loopband. 7. Meet desgewenst uw hartslag. Druk op de Go toets [GO] om een workout op te maken. Druk dan op de Starttoets [START] of op de Snelheidstoename toets [SPEED] om met de workout te beginnen. Kort nadat u op de toets gedrukt heeft, zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de eerste snelheids- en hellinginstelling van de workout. Houd de handleuningen vast en begin met wandelen. Zie stap 6 op bladzijde 17. 8. Als u met oefenen klaar bent, dient u de sleutel uit het bedieningspaneel te trekken. Zie stap 7 op bladzijde 17. 18