ProForm 720 Zlt Treadmill Spanish Manual - Page 18

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO 1. Inserte la llave dentro de la consola. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 15. 2. Seleccione el tiempo del entrenamiento. Para seleccionar un entrenamiento para perder peso, primero pulse uno de los botones de ajuste del tiempo [Set Time]. La duración del entrenamiento aparecerá en la pantalla. 3. Seleccione la cantidad de calorías que desea quemar. Luego pulse uno de los botones de ajuste de calorías [Set Cals]. Nota: La consola creará un entrenamiento personalizado en base a la duración del entrenamiento y a la cantidad de calorías que desea quemar. Es posible que no pueda seleccionar una cantidad de calorías elevada con un corto tiempo de entrenamiento. Nota: La meta calórica es una estimación del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de varios factores como, por ejemplo, su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación de la máquina para correr durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se verá afectado. 4. Seleccione un peso del usuario. Para introducir su peso, pulse los botones de aumento y disminución del peso [Set Wt.]. Esto permitirá a la consola calcular con mayor precisión la cantidad de calorías que quemará. La consola ajustará el grado de intensidad del entrenamiento según el peso introducido. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo ajuste de velocidad y/o inclinación. Al final de cada segmento, escuchará una serie de tonos. Si se ha programado una configuración de velocidad o inclinación diferente para el próximo segmento, la velocidad o la inclinación se iluminarán intermitentemente en pantalla para alertarle. A continuación, la máquina para correr se ajustará automáticamente con las configuraciones de velocidad e/o inclinación del siguiente segmento. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil se ilumine intermitentemente en la pantalla y el último segmento finalice. La banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco. Si la configuración de velocidad o inclinación es demasiado alta o demasiado baja en algún momento del entrenamiento, usted puede anularla manualmente pulsando los botones Velocidad o Inclinación [Incline]. Sin embargo, cuando se inicie el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente con la configuración de velocidad e inclinación de ese segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, pulse el botón Parar [Stop]. Para volver a empezar el entrenamiento, pulse el botón Comenzar. La banda para caminar comenzará a moverse a 2 Km/H. Al comenzar el siguiente segmento, la máquina para correr ajustará automáticamente la configuración de velocidad e inclinación para el próximo segmento. 6. Siga su progreso en las pantallas. Vea el paso 5 en la página 16. 5. Inicie la banda para caminar. 7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Pulse el botón Ir [Go] para crear el entrenamiento. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón Comenzar [Start] o el botón para aumentar la Velocidad [Speed]. Un momento después de pulsar el botón, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros valores de velocidad e inclinación del entrenamiento. Sosténgase de las barandas y comience a caminar. Vea el paso 6 en la página 17. 8. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la llave de la consola. Vea el paso 7 en la página 17. 18