ProForm 870e French Manual - Page 9

FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT Lorsque vous utilisez un programme d'en- traînement, deux colonnes de barres seront affichées. La colonne de gauche représente, le niveau à atteindre, et la Niveau à Niveau Actuel Atteindre colonne de droite représente le niveau actuel. Le niveau à atteindre changera périodiquement pendant le programme lorsque le niveau à atteindre change ajustez simple- ment votre rythme actuel afin de garder les deux colonnes de bars à la même hauteur. Important: Le niveau à atteindre est un but. Votre niveau actuel sera peut être plus lent que celui à atteindre, spé- cialement les premières mois de votre programme d'exercice. Exercez-vous au niveau qui vous est confortable. Les trois graphes sur la console indiquent le changement de niveau durant les programmes. Chaque graphe est divisé en dix colonnes de barres. Chaque colonne représente une période de 2 minutes, et chaque barre représente le niveau/vitesse à atteindre de 5 mph ou (8 km/h). Le graphe P1 a, par exemple, une seule barre tout à gauche. Cela indique que pendant les deux premières minutes du programme P1, le niveau à atteindre est de 5 mph (ou de 8 km/h). La seconde colonne a cinq barres. Cela indique que durant la seconde période de deux minutes, le niveau à atteindre est de 25 mph ou de 40 km/h. Chaque programme dure vingt minutes. FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ETAPE PAR ETAPE Avant de pouvoir utiliser la console, vous devrez placer deux piles. (Référez-vous à l'étape 1 de la page 5.) Suivez les étapes suivantes pour le fonctionnement de la console. 1 Allumer la console Pour allumer la console, appuyez Bouton "On/Reset" sur le bouton "on/reset" ou commencez tout simplement à pédaler. Quand le console s'allume, tous les affichages s'allumeront pendant deux secondes. La console sera alors prête à l'emploi. Note: si les piles sont déjà installées, la console sera déjà allumée. 2 Sélectionnez l'un des trois programmes d'entraînements ou le mode manuel Pour sélectionner l'un des pro- Indicateur de Programme grammes d'en- traînement appuyez plusieurs fois sur le bouton Bouton de Programme de programme. L'indicateur de programme indi- quera lequel des programmes vous avez sélectionné. Pour sélectionner le mode manuel, appuyez le bouton de programme jus- qu'à ce que l'indicateur disparaisse. Les pro- grammes seront sélectionnés dans l'ordre sui- vant: programme 1 (intervalle, programme 2 (aérobic), programme 3 (brûler de la graisse), mode manuel. 3 Pour commencer votre entraînement Si vous avez sélectionné le programme manuel allez à l'étape 4. Si vous avez sélectionné Niveau à l'un des pro- Atteindre Niveau Actuel grammes d'en- traînement, deux colonnes de barres apparaîtront à l'affichage. La colonne de gauche indiquera que le rythme du programme est de 5 mph ou de 8 km/h. La colonne de droite indiquera le niveau actuel auquel vous pédalez. Réglez votre niveau jus- qu'à ce qu'une barre apparaisse dans la colonne de droite. Chaque fois que le niveau à atteindre change durant le programme, réglez votre niveau afin de garder les deux colonnes à la même hau- teur. 4 Suivez vos progrès avec la piste électronique et les sept moniteur de modes. La piste électronique-La piste électronique représente une distance d'un quart de kilomètre ou miles. 9