ProForm Crosswalk 397 Treadmill Spanish Manual - Page 17

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Inserte la llave dentro de la consola. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 15. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. termitente indica la velocidad para dicho segmento. Al final de cada segmento se escuchará un tono y el próximo segmento del perfil comenzará a destellar intermitentemente. Si se programó una nueva velocidad y/o de inclinación para el siguiente segmento, la nueva velocidad y/o de inclinación se mostrará en las pantallas. La máquina para correr se ajustará entonces automáticamente a las velocidades e/o inclinaciones. Para seleccionar un entrenamiento preajustado, pulse repetidamente el botón de Crosswalk Workouts (entrenamientos crosswalk) o el botón de Wt. Loss Workouts (entrenamientos para perder peso) hasta que aparezca en la pantalla superior el nombre del entrenamiento deseado. Cuando selecciona un entrenamiento preajustado, el nivel de inclinación del entrenamiento destallará intermitentemente en la pantalla inferior izquierda, la velocidad destellará intermitentemente en la pantalla inferior derecha y luego se mostrará la duración del entrenamiento en la pantalla inferior izquierda. Además, el perfil de velocidad del entrenamiento aparecerá en la pantalla del extremo izquierdo. 3. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón Start (comenzar) o el botón para aumentar la Speed (velocidad). Un momento después de pulsar el botón, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros valores de velocidad e inclinación del entrenamiento. Sosténgase de las barandas y comience a caminar. Cada entrenamiento está dividido en 30 segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con una velocidad y una inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar la misma velocidad y/o inclinación. Si ha seleccionado un programa de entrenamiento con pasamano, se le pedirá que use los pasamanos. Cuando se ilumine el indicador crosswalk en la consola, mueva los pasamanos hacia delante y hacia atrás mientras camina sobre la máquina para correr. Esta acción ejercita los brazos, hombros y espalda para un entrenamiento del cuerpo entero. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil se ilumine intermitentemente en la pantalla y el último segmento finalice. La banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco. Si la velocidad o inclinación es demasiado alta o demasiado baja en algún momento del entrenamiento, usted puede anularla manualmente pulsando los botones de Speed o Incline (inclinación). Sin embargo, cuando se inicie el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente con la velocidad e inclinación del próximo segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, pulse el botón de Stop (parar). Para volver a empezar el entrenamiento, pulse el botón Start. La banda para caminar comenzará a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a la velocidad e inclinación del próximo segmento. 4. Siga su progreso con las pantallas. Vea el paso 5 en el página 16. Durante el entrenamiento, el perfil Segmento Actual mostrará su progreso. El segmento del perfil que se ilumina inter- mitentemente corre- sponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento in- 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 6 en el página 16. 6. Una vez que haya terminado de ejercitar, extraiga la llave de la consola. Vea el paso 7 en el página 16. 17