ProForm Xp400r Bike Canadian French Manual - Page 16

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME AVEC ENTRAÎNEUR 1. Activez la console. Pour activer la console, appuyez sur nʼimporte quelle touche ou commencez à pédaler. Lʼécran sʼillumine et la console est prête à l'utilisation. 2. Sélectionnez un entraînement avec entraîneur. Pour sélectionner un entraînement avec entraîneur, appuyez à répétition la touche Entraînement [WORKOUT] jusquʼà ce que le numéro de lʼentraînement voulu apparaisse à lʼécran. La première section de l'écran affichera la durée de l'entraînement. Un graphique des degrés de résistance de l'entraînement défilera sur la dernière section de l'écran. Remarque : Les détails des graphiques des entraînements sont imprimés sur les côtés de la console. 3. Appuyez sur la touche Marche [START] ou commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Chaque entraînement est divisé en 30 segments dʼune minute chacun. Un degré de résistance et un réglage de cadence sont programmés pour chaque segment. Remarque : un même degré de résistance ou un même réglage de cadence peut être programmé pour des segments consécutifs. Pendant que vous vous exercez, lʼécran vous invite à maintenir votre cadence proche de la cadence réglée pour le segment en cours. Lorsque l'indication « faster » (accélérer) apparaît à lʼécran, augmentez votre cadence. Lorsque l'indication « slower » (ralentir) apparaît, diminuez votre cadence. Lorsque le centre de la cible clignote, maintenez votre cadence actuelle. IMPORTANT : les réglages de la cadence ne sont destinés qu'à vous motiver. Votre cadence réelle peut être plus lente que la cadence programmée. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous semble confortable. Si le degré de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en tournant le cadran de la résistance. IMPORTANT : à la fin du segment d'entraînement en cours, les pédales adopteront automatiquement la résistance programmée pour le segment suivant. Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secondes, la console passe en mode de veille et le temps commence à clignoter à l'écran. Pour relancer l'entraînement, appuyez sur la touche Marche ou recommencez tout simplement à pédaler. Le programme continuera jusqu'à ce que l'écran affiche un temps de 0:00. Remarque : si vous continuez à pédaler après la fin du programme, lʼécran continuera à afficher vos données; cependant, lʼécran nʼaffichera plus le temps écoulé avant qu'ait été sélectionné le mode manuel ou un nouvel entraînement. Durant l'entraînement, le graphique de l'entraînement affichera votre progression. Le segment de graphique clignotant représente le segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment clignotant indique le degré de résistance du segment en cours. À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une suite de tonalités se fera entendre et le segment suivant du graphique commencera à clignoter. Si un degré de résistance différent est programmé pour le segment suivant, ce degré de résistance apparaît au centre de lʼécran pendant quelques secondes pour vous avertir. La résistance offerte par les pédales changera à ce moment. 4. Suivez votre progression à lʼécran. Voir lʼétape 4 à la page 15. 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le désirez. Voir lʼétape 5 à la page 15. 6. Lorsque vous mettez fin à l'entraînement, la console sʼéteint d'elle-même. Voir lʼétape 6 à la page 15. 16