Weider Pro 125 Bench Dutch Manual - Page 11

Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. AFKOELING Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen voor zowel armen als benen. Strek u langzaam en vermijdt krachtige inspanning. Voer iedere strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zonder dat u het overdoet. U zult u soepelheid better handhaven door na iedere workout strekoefeningen te doen. MOTIVATIE BIJHOUDEN Schrijf voor motivatie na iedere workout uw resultaten op. Noteer de datum, de uitgevoerde oefeningen, het aantal gebruikte gewichten en het aantal uitgevoerde repetities en sets. Noteer uw gewicht en lichaamsafmetingen aan het eind van iedere maand. Om echt succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen. VOORGESTELDE OEFENINGEN De foto's geven een reeks oefeningen aan die U op de gewichtsbank kunt uitvoeren. Opgelet: Uw gewichtsbank kan wat met de getoonde gewichtsbank in de foto's verschillen. Romeinse Stoel Oefening Beurtelingse Krul Oefening Vlinder Oefening Benen Optillen Rechtop Zitten in Schuine Stand Omhoog Drukbank Oefening 11