Weslo Cadence 21.5 Treadmill German Manual - Page 16

BENUTZUNG EINESVOREINGESTELLTEN WORKOUTS 1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer. Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 14. 2. Wählen Sie eines der vier voreingestellten Workouts. Um ein voreingestelltes Workout auszuwählen, drücken Sie die Workout-Select-Taste mehrmals; "P-1", "P2", P-3" oder "P-4" erscheint am Prioritätsdisplay für ein paar Sekunden um anzuzeigen, welches Workout ausgewählt ist. Die maximale Geschwindigkeit des Workouts und die Dauer des Workouts wird auch am Display für ein paar Sekunden erscheinen. Jedes Workout ist in 30 ein-minütige Abschnitte unterteilt. Eine Geschwindigkeitseinstellung und eine Neigungseinstellung sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Die gleiche Geschwindigkeit kann für mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte programmiert werden. Die Profile auf dem Computer geben an, wie sich die Geschwindigkeit des Laufbandes während des Workouts verändern wird. 3. Starten Sie das Laufband. Drücken Sie die Starttaste oder die Speed (Beschleunigungs)-Taste, um das Workout zu starten. Wenn Sie die Taste drücken, wird sich der Lauftrainer automatisch an die Geschwindigkeitund die Neigungseinstellungen die für den ersten Abschnitt programmiert sind einstellen. Halten Sie sich an den Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.  Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen. Falls eine andere Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung für den nächsten Abschnitt programmiert sind, wird die Geschwindigkeits-/Neigungseinstellung im Display blinken um Sie darauf aufmerksam zu machen, und der Lauftrainer wird sich automatisch an die neue Geschwindigkeits-/Neigungseinstellung einstellen. Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis die letzte Einheit beendet ist. Das Laufband hört dann langsam auf, sich zu bewegen. Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung während des Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung durch Drücken der Speed- (Geschwindigkeit) oder Incline-Tasten manuell verändern. Aber, wenn der derzeitige Abschnitt des Workouts endet, wird sich der Lauftrainer automatisch an die Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung für den nächsten Abschnitt einstellen. Um das Workout kurz zu stoppen, drücken Sie die Stop-Taste. Die Zeit blinkt dann am Display. Um das Programm fortzusetzen, drücken Sie die Starttaste oder die Beschleunigungstaste. Das Laufband beginnt dann, sich mit einer Geschwindigkeit von 1 km/h zu bewegen. Wenn der nächste Abschnitt beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeitsund Neigungseinstellung des nächsten Abschnitts anpassen. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des Displays. Siehe Schritt 5 auf den Seiten 14 und 15. 5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 6 auf Seite 15. 6. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Siehe Schritt 7 auf Seite 15. 16