HealthRider H25x Bike Canadian French Manual - Page 17

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI 1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la console ou commencez à pédaler pour activer la console. Lorsque la console est activée, l'écran s'active. La console devient alors prête à être utilisée. 2. Sélectionnez une séance prédéfinie. Pour sélectionner un entraînement prédéfini, appuyez sur la touche WEIGHT LOSS [WEIGHT LOSS] ou AEROBIC/PERFORMANCE [AEROBIC/PERFORMANCE] jusquʼà afficher l'entraînement voulu. La durée [TIME] de l'entraînement ainsi qu'un profil des niveaux des résistances pour l'entraînement s'afficheront à l'écran. apparaîtront également à l'écran. Si un degré de résistance différent et (ou) une vitesse cible différente sont programmés pour le segment suivant, le degré de résistance et (ou) la vitesse cible apparaissent à l'écran pendant quelques secondes pour vous en avertir. La résistance offerte par les pédales changera à ce moment. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage se rapprochant de celui du réglage de la vitesse cible du segment en cours. Ralentissez lorsqu'une flèche orientée vers le haut s'affiche à l'écran. Accélérez lorsqu'une flèche orientée vers le bas s'affiche à l'écran. Lorsqu'aucune flèche n'apparaît, maintenez votre vitesse actuelle. Graphique IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà vous motiver. Votre vitesse réelle peut être inférieure à la vitesse cible. Assurez-vous de vous exercer à une vitesse qui vous semble confortable. Si le degré de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler manuellement le réglage en appuyant sur les touches de résistance. IMPORTANT : à la fin du segment en cours du programme, les pédales adoptent automatiquement le réglage de la résistance du prochain segment. 3. Commencez à pédaler pour amorcer l'entraînement. Chaque entraînement est divisé en 20 ou 30 segments d'une minute chacun. Un degré de résistance et une vitesse cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même degré de résistance ou la même cadence cible peuvent être réglés pour des segments consécutifs. Le profil affichera votre progrès durant lʼentraînement. Le segment de graphique clignotant correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment clignotant indique le degré de résistance du segment en cours. L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du dernier segment. Pour interrompre l'entraînement à tout moment, cessez de pédaler. Une tonalité se fera entendre, la console se mettra en pause et le temps se mettra à clignoter à l'écran. Pour relancer l'entraînement, recommencez tout simplement à pédaler. 4. Suivez votre progression sur lʼécran. Voir lʼétape 4 à la page 15. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant. Voir lʼétape 5 à la page 16. À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une suite de tonalités se fera entendre et le segment suivant du graphique commencera à clignoter. Le degré de résistance ainsi que la vitesse cible 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console sʼéteint automatiquement. Voir lʼétape 6 à la page 16. 17