ProForm 780 Zlt Treadmill Dutch Manual - Page 17

HOE VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. De sleutel volledig in het bedieningspaneel steken. Raadpleeg HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op pagina 15. 2. Kies een van de twaalf voorafingestelde workouts. Voor het selecteren van een aerobicoefening of een resultaatoefening, dient u te drukken op een van de oefeningentoetsen. De maximum snelheidsinstelling en duur van de geselecteerde oefening verschijnt gedurende een paar seconden in de displays. Bovendien zal er een profiel van de snelheidsinstellingen van de oefening verschijnen in de display. Elke oefening is verdeeld in 30 1-minuut segmenten. Leder segment heeft één instelling voor de helling en voor de snelheid. Opmerking: Dezelfde snelheid en hellingsinstelling kan worden geprogrammeerd voor opeenvolgende onderdelen. 3. Start de loopband. Druk op de toets Start [START] of de toets Snelheidstoename [SPEED] om met de oefening te beginnen. Even nadat u op de toets \heeft gedrukt, zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de eerste snelheid en hellingsinstelling van de oefening. Houdt u zich aan de handleuning vast en begin te lopen. het huidige onderdeel weer. Aan het einde van elk segment, is een serie geluiden te horen en begint het volgende segment van het profiel te knipperen. Als een andere snelheid of hellinginstelling is geprogrammeerd voor het volgende onderdeel, dan zal de snelheid of hellinginstelling knipperen in het display om u te waarschuwen. De oefening gaat op deze wijze door tot het laatste segment van het profiel knippert in de display en het laatste onderdeel stopt. De loopband zal dan langzaam tot stilstand komen. Indien de snelheids- of hellingsinstelling tijdens de oefening te hoog of te laag staat, dan kunt u de instelling handmatig overschrijven door te drukken op de toetsen Snelheid en Helling [INCLINE], als het volgende segment van de oefening begint, dan zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de snelheid en hellinginstellingen voor het volgende segment. Om het intensiteitsniveau van het gehele programma aan te passen, drukt u op de toetsen Intensiteit verhogen en verlagen. Druk op de Stop [STOP] toets om de workout wanneer u dat wilt te stoppen. Om de oefening weer te starten, drukt u op de toets Start of op de toets Snelheidstoename. De loopband zal met een snelheid van 2 km/u beginnen te draaien. De loopband zal bij het begin van het volgende segment de snelheids- en hellinginstellingen automatisch ingesteld worden. 4. Volg uw voortgang met het spoor en op de displays. Zie stap 5 op pagina 15 en 16. 5. Meet uw hartslag als u dat wilt. Tijdens de oefening, zal het profiel uw vooruit- gang laten zien. Het knipperende segment van het profiel vertegen- Huidig segment woordigt het huidige segment van de oefening. De hoogte van het knip- perende onderdeel geeft de snelheidsinstelling van Zie stap 6 op pagina 16. 6. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 7 op pagina 16. 17