ProForm Quick Start 7.0 Treadmill Ro Manual - Page 14

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT PRESTABILIT 1. Introduceţi cheia în consolă. Consultaţi CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU ENERGIE la pagina 12. 2. Selectaţi unul din cele opt programe de antrenament prestabilite. segmentul curent al programului de antrenament. Înălţimea segmentului care luminează intermitent indică setarea de viteză pentru segmentul curent. La finalul fiecărui segment, va fi emisă o serie de semnale sonore şi următorul segment al profilului va începe să lumineze intermitent. Dacă pentru următorul segment este programată o setare de viteză şi/sau înclinaţie diferită, setarea de viteză şi/ sau înclinaţie va ilumina intermitent pe afişaje pentru a vă avertiza. Pentru a selecta un program de antrenament de tip interval, munte, câmpie sau podiş, apăsaţi în mod repetat unul dintre butoanele Interval, Munte [MOUNTAIN], Câmpie [TERRAIN] sau Podiş [PLATEAU]. Setările de viteză maximă şi înclinaţie maximă pentru programul de antrenament selectat vor lumina intermitent pe afişaje timp de câteva secunde. Apoi, durata programului de antrenament va apărea pe afişaje timp de câteva secunde. În plus, un profil al setărilor de viteză pentru programul de antrenament va fi derulat pe afişaj. Fiecare program de antrenament este împărţit în câteva segmente de câte un minut. Pentru fiecare segment sunt programate o setare de viteză şi o setare de înclinaţie. Notă: Aceleaşi setări de viteză şi înclinaţie pot fi programate pentru mai multe segmente consecutive. 3. Porniţi covorul rulant. Programul de antrenament va continua astfel, până când ultimul segment al profilului luminează intermitent pe afişaj iar ultimul segment se termină. Covorul rulant va încetini, până la oprire completă. Dacă setarea de viteză sau înclinaţie este prea mare sau prea mică pe parcursul programului de antrenament, puteţi anula setarea manual prin apăsarea butoanelor de viteză sau Înclinaţie [INCLINE]; cu toate acestea, la începerea următorului segment al programului de antrenament, banda de alergare va trece în mod automat la setările de viteză şi înclinaţie corespunzătoare segmentului următor. Pentru a opri programul de antrenament în orice moment, apăsaţi butonul Stop. Pentru a reporni programul de antrenament, apăsaţi butonul Start sau butonul creşterea Vitezei. Covorul rulant va începe să se deplaseze cu o viteză de 2 KM/H. La începerea următorului segment al programului de antrenament, banda de alergare va trece în mod automat la setările de viteză şi înclinaţie pentru segmentul următor. Apăsaţi butonul Start sau butonul creşterea Vitezei [SPEED] pentru a începe programul de antrenament. La foarte scurt timp după apăsarea butonului, banda de alergare va selecta automat primele setări de viteză şi înclinaţie pentru programul de antrenament. Ţineţi-vă de mânere şi începeţi să mergeţi. 4. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje. Consultaţi pasul 5 de la pagina 13. 5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi. Consultaţi pasul 6 de la pagina 13. În timpul antrenamentului, profilul va indica progresul dvs. Segmentul de profil care luminează intermitent reprezintă Segmentul curent 6. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi cheia din consolă. Consultaţi pasul 7 de la pagina 13. 14