Weider 224 Bench German Manual - Page 9

EINSTELLUNG Die Hantelbank ist zum Gebrauch mit Ihren eigenen Hanteln (nicht beinhaltet) vorgesehen. Im nachfolgenden wird beschrieben, wie die Hantelbank eingestellt werden kann. Beziehen Sie sich auf die beiliegenden Trainingsrichtlinien zur korrekten Durchführung einiger Übungen. Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelöst haben. Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht-Schleifmittel Reiniger abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel. DIE RÜCKENLEHNE EINSTELLEN Die Rückenlehne (6) kann in einer niederen, einer flachen oder in zwei erhöhten Positionen benutzt werden. Um die Rückenlehne in einer niederen Position zu benützen, entfernen Sie die Stützstange (7) und legen die Rückenlehne auf die Querstange (3). 1 6 1 Um die Rückenlehne (6) in einer erhöhten oder waagerechten Position zu benützen, heben Sie die Rückenlehne hoch und führen Sie die Stützstange (7) in einen der vier Satz Löcher in den Pfosten (1) ein. Drehen Sie die Stützstange so in die Verschlussposition, dass der Verschlussstift um den Pfosten greift. Legen Sie die Rückenlehne auf die Stützstange. 7 3 Verschlussstift BENUTZEN DER STANGENHAKEN Um die Gewichte zu wechseln während Ihre Stange (nicht inbegriffen) auf den Säulen (1) ist, sichern Sie die Stange indem Sie die Stangenhaken (40, 41) über die Stange drehen. Dies reduziert das mögliche Kippen der Stange während 40 Sie die Gewichte wechseln. 1 DIE SCHWUNGARME ENTFERNEN UND BEFESTIGEN Einige Übungen sind leichter durchzuführen wenn die Schwungarme (25, 49 [nicht gezeigt]) von der Hantelbank entfernt worden sind. Um einen Schwungarm zu entfernen, nehmen Sie den Butterfly-Knopf (13) und den M10 x 130mm Bolzen (19) vom Schwungarm und vom Pfosten (1) ab. Verwahren Sie die Schwungarme an einem sicheren Ort. Um einen Schwungarm (25, 49 [nicht gezeigt]) wieder zu befestigen, richten Sie das Drehrohr im Schwungarm nach dem Loch im Pfosten (1) aus. Führen Sie einen M10 x 130mm Bolzen (19) durch den Schwungarm und den Pfosten. Drehen Sie einen Butterfly-Knopf (13) auf den Bolzen fest. 9 25 19 41 1 13 1