HealthRider H35e Elliptical Frc Manual - Page 18

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI 1. Allumez la console. Pour allumer la console, appuyez n'importe quelle touche de la console ou commencez simplement à pédaler. Quand vous allumez la console, l'écran s'allume. Une tonalité retentit pour indiquer que la console est prête à utiliser. 2. Sélectionnez un entraînement prédéfini. Pour sélectionner un entrainement prédéfini, appuyez plusieurs fois sur la touche Wt. Loss Workouts (entraînements pour la perte de poids) ou sur la touche Perform. Workouts (entraînements de performance) jusqu'à ce que le numéro de l'entraînement désiré apparaisse sur la partie inférieure de l'écran. Graphique À la fin de chaque segment de l'entraînement, une suite de tonalités retentit et le segment suivant du graphique se met à clignoter. Si une résistance différente est programmée pour le segment suivant, la résistance apparaîtra sur l'écran pendant quelques secondes pour vous prévenir. La résistance des pédales changera à ce moment. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches de Resistance (résistance). Cependant, à la fin du segment en cours, les pédales se régleront automatiquement sur la résistance programmée pour le prochain segment. Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secondes, une suite de tonalités retentira pour signaler l'entrée en pause d'entraînement. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. L'entraînement continuera jusqu'à ce que le dernier segment du graphique clignote et que le dernier segment de l'entraînement prenne fin. 4. Suivez votre progression sur l'écran. Quand vous sélectionnez un entraînement prédéfini, un graphique des niveaux de résistance de l'entraînement se met à défiler sur l'écran supérieur, la durée de l'entraînement apparaît sur l'écran central, et le numéro de l'entraînement apparaît sur l'écran inférieur. 3. Commencez à pédaler pour démarrer l'entrainement. Chaque entrainement est divisé en segments d'une minute. Un niveau de résistance est programmé pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance peut être programmé pour des segments consécutifs. Voir l'étape 4 à la page 16. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Voir l'étape 5 à la page 17. 6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s'éteint automatiquement. Voir l'étape 6 à la page 17. Durant l'entraînement, le graphique de l'entraînement illustre votre progression (voir le schéma ci-dessus). Le segment du graphique qui clignote correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment clignotant indique le degré de résistance du segment en cours. 18