Lenovo ThinkPad T430 (Serbian Latin) User Guide - Page 64

izazvanu dugim periodima rada u istom položaju. Kratke pauze u radu će vam takođe često pomoći da sprečite manje neugodnosti izazvane radnim položajem. Ekran: Postavite ekran tako da bude na udaljenosti pogodnoj za gledanje, od 510 do 760 mm (20-30 inča). Izbegavajte da se svetla sijalice ili spoljnih izvora svetlosti odbijaju ili odražavaju na ekranu. Redovno brišite ekran i postavite osvetljenost na nivoe koji vam omogućavaju da jasno vidite ekran. Pritisnite taster Fn+F8 ili Fn+F9 da biste prilagodili osvetljenost ekrana. Položaj glave: Držite glavu i vrat u udobnom i neutralnom (vertikalnom ili uspravnom) položaju. Stolica: Sedite na stolici koja pruža dobar oslonac za kičmu sa mogućnostima prilagođavanja visine. Pomoću mogućnosti prilagođavanja stolice zauzmite željeni položaj. Položaj ruku i šaka: Ukoliko je to moguće, koristite naslon za ruke na stolici ili radnu površinu kao potporu za ruke. Držite nadlaktice, zglobove i šake u opuštenom i neutralnom (horizontalnom) položaju. Kucajte lagano bez jakog pritiska na tastere. Položaj nogu: Sedite tako da vam butine budu postavljene paralelno sa podom i da su vam stopala ravno postavljena na podu ili da se nalaze na osloncu za stopala. Šta ako putujete? Možda nećete moći da se pridržavate najboljih ergonomskih praksi kada računar koristite u pokretu ili u opuštenom okruženju. Bez obzira na to gde se nalazite, pokušajte da ispoštujete što je više saveta moguće. Pravilno sedenje i odgovarajuće osvetljenje pomoći će vam, na primer, da održite željene nivoe udobnosti i učinka. Pitanja o vidu? Ekrani ThinkPad prenosivih računara dizajnirani su tako da ispunjavaju najviše standarde i prenose vam jasne, oštre slike na velikim, svetlim ekranima koji se lako vide, a nisu naporni za oči. Naravno, svaka koncentrisana i produžena aktivnost gledanja može da bude zamorna. Ako imate nekih pitanja o zamoru očiju ili vizuelnoj nelagodnosti, obratite se oftamologu za savet. Prilagođavanje računara sopstvenim potrebama Budući da vam računar omogućava rad na toliko različitih mesta, važno je da ne zaboravite da obraćate pažnju na pravilan položaj tela, dobro osvetljenje i pravilno sedenje. Pogledajte sledeće savete da biste poboljšali učinak i udobnost: Aktivno sedenje i pauze za odmor: Što duže sedite i radite na računaru, to je važnije da obratite pažnju na položaj koji pritom zauzimate. Pridržavanje saveta iz odeljka Informacije o ergonomičnosti i praktikovanje "aktivnog sedenja" najbolji su načini da izbegnete neugodnost izazvanu položajima pri radu. Svesno zauzimanje novih neznatno drugačijih položaja i kratke česte pauze u radu ključni su faktori za zdravo korišćenje računara. Računar je lagan prenosivi sistem. Ne zaboravite da možete lako da ga premeštate na radnoj površini da biste njegov položaj prilagodili brojnim različitim položajima koje želite da zauzmete. Opcije prilagođavanja radne oblasti: Upoznajte se sa svim kancelarijskim nameštajem kako biste znali kako da prilagodite radnu površinu, stolicu i ostala radna pomagala tako da vam bude udobno. Ako radna oblast nije u kancelariji, obavezno primenjujte praksu aktivnog sedenja i pravite pauze u radu. Imajte u vidu da su dostupna brojna rešenja ThinkPad proizvoda koja vam pomažu da izmenite i proširite računar tako da sasvim odgovara vašim potrebama. Pristupite sledećoj veb lokaciji da biste pogledali neke od ovih opcija: http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html. Istražite opcije priključnih rešenja i spoljnih proizvoda koje mogu da vam obezbede mogućnost prilagođavanja i funkcije koje želite. 46 Uputstvo za korisnike