NordicTrack 14.0 Elliptical Portuguese Manual - Page 29

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DEFINIDA PELO UTILIZADOR 1. Toque no ecrã ou prima qualquer botão da consola para a ligar. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 22. 2. Selecione uma sessão de exercício definida pelo utilizador. Para selecionar uma sessão de exercício definida pelo utilizador, prima o botão User Defined (Definido pelo utilizador) na consola. Selecione a sessão de exercício pretendida a partir do menu de sessões de exercício definidas pelo utilizador. Em seguida, toque no botão Repeat (Repetir). Nota: para criar uma sessão de exercício definida pelo utilizador, toque no botão Record New (Gravar nova). Consulte COMO CRIAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DEFINIDA PELO UTILIZADOR na página 28. O ecrã apresenta o nome, duração e distância da sessão de exercício. O ecrã indica também o número aproximado de calorias que irá queimar durante o exercício e um perfil das configurações de resistência do exercício. a configuração premindo os botões Resistance (Resistência) ou os botões Ramp (Rampa). IMPORTANTE: Quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustam-se automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte e a rampa ajusta-se automaticamente ao nível de inclinação programado para o segmento seguinte. Nota: o objetivo de calorias é uma estimativa do número de calorias que irá queimar durante o exercício. O número real de calorias queimadas depende de vários fatores, como o seu peso. Além disso, se alterar manualmente a resistência durante a sessão de exercício, o número de calorias queimadas é afetado. Para fazer uma pausa na sessão de exercício, toque no botão de retrocesso ou no botão da casa no fundo do ecrã. Para continuar a sessão de exercício, toque no botão Resume (Continuar). Para terminar a sessão de exercício, toque no botão End Workout (Terminar sessão de exercício). A sessão de exercício continua dessa forma até que termine o último segmento. Aparece no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após visualizar o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (Terminar) para regressar ao menu principal. Pode também conseguir guardar ou publicar os resultados com uma das opções do ecrã. 3. Inicie a sessão de exercício. 4. Altere a sessão de exercício se desejar. Toque no botão Start Workout (Iniciar sessão de exercício) para iniciar a sessão de exercício. Cada sessão de exercício está dividida em segmentos. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e um nível de inclinação da rampa. Nota: é possível programar o mesmo nível de resistência e/ou rpm alvo para segmentos consecutivos. Durante o exercício, os perfis indicam o seu progresso. Para ver os perfis, arraste o dedo no ecrã. A linha vertical colorida indica o segmento em curso da sessão de exercício. O perfil inferior representa o nível de inclinação do segmento em curso. O perfil superior representa o nível de resistência do segmento em curso. Se o nível de resistência ou de inclinação para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente Se quiser pode alterar a sessão de exercício. Consulte COMO CRIAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DEFINIDA PELO UTILIZADOR na página 28. 5. Siga o seu progresso. Consulte o passo 4 na página 24. 6. Meça a sua frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 5 na página 25. 7. Ligue a ventoinha se desejar. Consulte o passo 6 na página 25. 8. Quando acabar de fazer exercício, desligue o cabo de alimentação elétrica.  Consulte o passo 7 na página 25. 29