NordicTrack C 100 Treadmill Spanish Manual - Page 20

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO 1. Inserte la llave en la consola. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 18. 2. Seleccione un entrenamiento integrado. Al final de cada segmento, se escuchará una serie de tonos. Si se ha programado una nueva velocidad o inclinación para el próximo segmento, la nueva velocidad y/o inclinación se iluminarán intermitentemente en las pantallas durante unos segundos. La máquina para correr se ajustará automáticamente a los nuevos ajustes de velocidad y/o inclinación. Para seleccionar un entrenamiento integrado, pulse repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón Intensity (intensidad), el botón Incline (inclinación) o el botón Speed (velocidad), hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil se ilumine intermitentemente en la pantalla y el último segmento finalice. La banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco. Cuando seleccione un entrenamiento integrado, las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la velocidad máxima y la duración del entrenamiento. Además, el perfil de la velocidad del entrenamiento aparecerá en la matriz. 3. Comience el entrenamiento. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón Start o el botón para aumentar Speed (la velocidad). Un momento después que presione el botón, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los ajustes de la primera velocidad e inclinación del entrenamiento. Sostenga las barandas y comience a caminar.  Cada entrenamiento está dividido en varios segmentos. Cada segmento viene programado con un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo ajuste de velocidad y/o inclinación. Si el ajuste de velocidad o inclinación es demasiado alto o demasiado bajo en algún momento del entrenamiento, usted puede anularlo manualmente pulsando los botones Speed o Incline; sin embargo, cuando se inicie el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación correspondientes a ese segmento. Para parar el entrenamiento en cualquier momento, oprima el botón Stop (parar). La hora comenzará a destellar intermitentemente en la pantalla. Para comenzar nuevamente el entrenamiento pulse el botón Start o el botón para aumentar Speed (la velocidad). La banda para caminar comenzará a moverse a 2 Km/H. Al comenzar el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a la velocidad e inclinación del próximo segmento. 4. Siga su progreso con las pantallas. Durante algunos entrenamientos, el Segmento Actual perfil mostrará su progreso. El seg- mento del perfil que se ilumina intermitente- mente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica la velocidad para el segmento actual. Vea el paso 5 en la página 19. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 6 en la página 19. 6. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la llave de la consola. Vea el paso 7 en la página 19. 20