NordicTrack C500 Treadmill Spanish Manual - Page 25

El entrenamiento continuará hasta que alcance la meta que haya fijado. En ese momento, la banda para caminar se ralentiza hasta detenerse. Nota: La meta calórica es una estimación del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de varios factores, tales como su peso. 4. Siga su progreso en las pantallas. Vea el paso 5 en la página 22. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 6 en la página 23. 6. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 7 en la página 23. 7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la llave de la consola.  Vea el paso 8 en la página 23. CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE PULSO Los entrenamientos de pulso controlan automáticamente la velocidad y la inclinación de la máquina para correr para mantener su ritmo cardíaco cercano a un nivel objetivo mientras hace ejercicios. Nota: Para utilizar un entrenamiento de pulso, debe llevar un monitor de ritmo cardíaco para el pecho. 1. Colóquese el monitor de ritmo cardíaco para el pecho. Vea la página 18. 2. Inserte la llave en la consola. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 21. 3. Seleccione un entrenamiento de pulso. Para seleccionar un entrenamiento de pulso, pulse repetidamente el botón Heart rate (ritmo cardíaco) hasta que el tipo de entrenamiento deseado aparezca en la pantalla. A continuación, pulse el botón Enter (intro). 4. Seleccione la duración del entrenamiento. Use los botones de aumento y disminución situados junto al botón Enter para seleccionar la duración deseada para el entrenamiento. A continuación, pulse el botón Enter. 5. Indique su ritmo cardíaco máximo. Use los botones de aumento y disminución que se encuentran junto al botón Enter para indicar su ritmo cardíaco máximo. A continuación, pulse el botón Enter. A continuación, pulse el botón Start (comenzar). Nota: Para determinar su ritmo cardíaco máximo, consulte con su médico o a una fuente recomendada por su médico. 6. Indique una velocidad de calentamiento.  El entrenamiento comenzará con un periodo de calentamiento de dos minutos. Para indicar una velocidad para el periodo de calentamiento, pulse los botones de aumento y disminución de velocidad o pulse uno de los botones Speed (velocidad) numerados. Nota: La velocidad del entrenamiento aumentará con respecto a la velocidad de calentamiento seleccionada. 7. Comience el entrenamiento. La banda para caminar comenzará a moverse a la velocidad de calentamiento introducida. Sujétese a las barandas y comience a caminar. 8. Siga su progreso en las pantallas. Vea el paso 5 en la página 22. 9. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 7 en la página 23. 10. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 23. 25