NordicTrack E 600 Elliptical French Manual - Page 19

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ 1. Allumez la console. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'importe quelle touche de la console pour allumer la console. Quand vous allumez la console, l'écran s'allume, une tonalité retentit et la console est prête à l'utilisation. 2. Sélectionnez un entraînement intégré. Pour sélectionner un entraînement intégré, appuyez plusieurs fois sur la touche Workout Apps (applications d'entraînement) de votre choix jusqu'à ce que l'entraînement désiré s'affiche sur l'écran. Quand vous sélectionnez un entraînement intégré, l'écran affiche le nom de l'entraînement, sa durée ou le nombre de calories brûlées. Les vitesse et résistance maximales de l'entrainement apparaissent également sur l'écran. 3. Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Chaque entraînement est divisé en segments d'une minute chacun. Un niveau de résistance et un objectif de vitesse sont programmés pour chaque segment. Remarque : la même résistance et/ou le même objectif de vitesse peuvent être programmés pour des segments consécutifs. À la fin de chaque segment de l'entraînement, une alerte sonore retentit. Si un niveau de résistance et/ou un objectif de vitesse différents sont programmés pour le segment suivant, le niveau de résistance et/ou l'objectif de vitesse apparaissent sur l'écran pour vous prévenir. La résistance des pédales change à ce moment. Alors que vous vous entraînez, maintenez une vitesse se rapprochant de l'objectif de vitesse programmé. IMPORTANT : l'objectif de vitesse est uniquement un outil de motivation. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif de vitesse. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Si le niveau de résistance du segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer manuellement en appuyant sur les touches Quick Resistance (résistance une touche). IMPORTANT : quand un segment de l'entraînement se termine, les pédales se règlent automatiquement sur le niveau de résistance programmé pour le segment suivant. L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la fin du dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez sur la touche End/Summary (fin/bilan). Un bilan de l'entrainement apparait alors sur l'écran pendant quelques secondes. 4. Suivez votre progression sur l'écran. Référez-vous à l'étape 4 page 17. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Référez-vous à l'étape 5 page 18. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 6 page 18. 7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s'éteint automatiquement. Référez-vous à l'étape 7 page 18. 19