NordicTrack E 7.7 Elliptical Spanish Manual - Page 23

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO 1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encender la misma. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 20. resistencia, un nivel de inclinación de la rampa y/o una meta de rpm (velocidad) diferente para el siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel de inclinación de la rampa y/o la meta de rpm se mostrarán en la pantalla durante algunos segundos para avisarle. Luego cambiará la resistencia de los pedales y el nivel de inclinación de la rampa. 2. Seleccione un entrenamiento a bordo. Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse repetidamente el botón de Calorie (calorías) o el botón de Performance (rendimiento) hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla. Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la pantalla le mostrará la duración del entrenamiento y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la configuración de velocidad del entrenamiento aparecerá en la matriz. La pantalla también mostrará la velocidad máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y el nivel de inclinación máximo. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Para cada segmento se programa un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de la rampa y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa y/o meta de rpm (velocidad). A medida que vaya haciendo el ejercicio, se le indicará que mantenga la velocidad de pedaleo cercana a la meta de velocidad del segmento actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la pantalla, aumente su paso. Cuando aparezca una flecha hacia abajo en la pantalla, disminuya su paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la pantalla, mantenga su paso actual. IMPORTANTE: Lo único que se pretende con la meta de rpm es que le sirva de motivación. Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. Si el nivel de resistencia o de inclinación para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar manualmente la configuración pulsando los botones Resistance (resistencia) o 1 Step Ramp (inclinación de la rampa en 1 paso). IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del entrenamiento termine, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento y la rampa se ajustará automáticamente al nivel de inclinación programado para el siguiente segmento. En la matriz se mostrará el nivel de resistencia, el nivel de inclinación de la rampa y la meta de rpm (velocidad) para el primer segmento. Durante el entre- namiento, los perfiles de las pestañas de velo- Perfil cidad e inclinación mostrarán su progreso. El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente cor- responde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica la meta de velocidad o el nivel de inclinación para dicho segmento. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. 4. Siga su progreso a través de la pantalla. Vea el paso 4 en la página 21. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 22. 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. Vea el paso 6 en la página 22. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del perfil comenzará a destellar intermitentemente. Si se ha programado un nivel de 7. Una vez que haya terminado de hacer el ejercicio, desenchufe el cable eléctrico.  Vea el paso 7 en la página 22. 23