ProForm 280 Zlx Bike Dutch Manual - Page 16

HET GEBRUIK VAN EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING 1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen. Kort nadat u begint te lopen, zal de display oplichten. 2. Selecteer een vooraf ingestelde oefening. Om een vooraf ingestelde oefen- Profiel ing te selecteren, drukt u her- haaldelijk op de toets Oefening [WORKOUT] tot het nummer van de gewenste oefening verschijnt in de display. De oefeningentijd en een profiel van de weerstandsin- stellinngen van de oefening verschijnen ook in het scherm. 3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te starten. Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een neerwaarts pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme vertragen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw ritme aanhouden. BELANGRIJK: De doel tempo instellingen zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw tempo kan langzamer zijn dat de doel tempo instellingen. Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo oefent. Als het weerstandniveau van het huidige onderdeel te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig overschrijven door te draaien aan de weerstandsknop. BELANGRIJK: Als het huidige segment van het programma voltooid is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch naar de instellingen van het volgende segment worden gewijzigd. Elke oefening is verdeeld in verschillende 1-minuut segmenten. Er wordt een weerstandsniveau en een tempo geprogrammeerd voor elk segment. Opgelet: Hetzelfde weerstandsniveau en/of tempo kan voor twee of meer opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd. Het profiel van uw programma geeft uw vordering aan (zie tekening hierboven). Het flikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van het programma voor. De hoogte van het flikkerend segment geeft de weerstand van het huidige segment aan. De oefening gaat zo verder tot het laatste segment is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult een pieptoon horen en de tijd zal op de display beginnen te flikkeren. Om verder te gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met stappen. 4. Volg uw vorderingen op de display. Zie stap 4 op pagina 14. 5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Het weestandsniveau en het doel tempo van het tweede segment zullen wanneer het eerste segment van het programma eindigt in het midden van de display voor een paar seconden verschijnen. Het profiel van het volgende segment zal opflikkeren, en de de weerstand van de pedalen zullen automatisch worden bijgesteld. Zie stap 5 op pagina 15. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 6 op pagina 15. 16