ProForm 280 Zlx Bike Spanish Manual - Page 16

COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encender la misma. Un momento después de que haya empezado a pedalear o haya presionado un botón, la pantalla se iluminará. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. Para seleccionar un entrenamiento Perfil preajustado, pre- sione el botón del Entrenamiento [WORKOUT] repetidamente hasta que el número del entrenamiento deseado aparezca en la pantalla. El tiempo de entrenamiento y el perfil de la configuración de resistencia del programa aparecerán también en la pantalla. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Al hacer ejercicios, se le avisará como mantener su ritmo de pedaleo cerca de los ajustes de paso como meta del segmento actual. Cuando aparece una flecha hacia arriba en la pantalla, aumente su ritmo. Cuando una flecha hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya su velocidad. Cuando no aparece ninguna flecha en la pantalla, mantenga su ritmo [RPM]. IMPORTANTE: El propósito de los ajustes de paso como meta solo es para proveer motivación. Su paso actual puede ser más bajo que los ajustes de paso como meta. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. Si el nivel de la resistencia para el segmento actual está muy alto o muy bajo, puede manualmente anular el ajuste volteando el dial de la resistencia. IMPORTANTE: Cuando el segmento actual del programa termine, los pedales se ajustan en forma automática para el segmento siguiente. Cada programa está dividido en varios segmentos de un minuto. Un ajuste de resistencia y un ajuste de paso se programan para cada segmento. Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o paso se puede programar para dos segmentos o más consecutivos. El perfil del programa mostrará su progreso (vea el dibujo aquí arriba). El segmento destallando del perfil representa el segmento actual del programa. La altura de dicho segmento indica el nivel de resistencia para el segmento actual. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. Para detener el programa de entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear. Se escucha un sonido y el tiempo comienza a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. 4. Siga su progreso con la pantalla. Vea el paso 4 en la página 14. Cuando el primer segmento del entrenamiento termine, sonará un tono y el nivel de la resistencia y la meta del paso del segundo segmento aparecerán en el centro de la pantalla por algunos segundos para avisarle. El siguiente segmento del perfil comenzará a estallar, y los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia para el siguiente segmento. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 15. 6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 6 en la página 15. 16